Witam jakie mogą być skutki uboczne stosowania takiej diety?? Jest w niej dużo białka i ww ale jest też duzo tłuszczy:( czy nie bedzie ona za bardzo natłuszczać i czy wogóle sie nadaje.

06:00 mleko 500ml+gainer 13 białka 100gram


10:00 chleb szynka ser 4 kromki chleba 30 g wędliny i 30 gram żółtego sera

11:30 gainer 50 gram + 150ml mleka

13:00 chleb szynka ser

14:30 gainer 50 gram + 150ml mleka

16:00 obiad zwykły doomowy przeważnie 150 gram schabu ziemniaki i surowka

18:00 mleko 500ml+gainer 13 białka 100gram białko 30 ww 110 tłuszcz 8

18:30 trening

19:15 weglowodany 50 gram+owoc

21:00 jajecznica z 4 jaj 100 gram kiełbasy

Przed snem 30 gramów ostrowia +200ml mleka

Prosze o wytłumaczenie w miare dokładne i z góry dziękuje i pozdrawiam.
dodam ze mam 21 lat jestem ektomorfikiem

Najpierw podlicz ile jest bialka, wegli, tluszczy itd i musisz wiedziec jakie jest twoje zapotrzebowanie na to wszystko

Powiem tak:dieta mogłaby być dużo lepsza.Po co tyle odżywek?

no podliczałem to na 3 g białka/kg i węgli 8 chyba tłuszczy wyszło za duzo ale to sie spali. Czyli nie jest najgorzej?

no podliczałem to na 3 g białka/kg i węgli 8 chyba tłuszczy wyszło za duzo ale to sie spali. Czyli nie jest najgorzej?

glownie chodzi o to ze diete oparles na zlych podstawach- odzywki ( czyli gainer i bialko wpc) nie moga byc podstawa diety, jedyne co tu widze sensownego to jajka. Pytanie czy jestes w stanie ulozyc lepsza diete i ja przestrzegac, bo jesli tak to ta nadaje sie do wyrzucenia.
pozdrawiam

Rozumiem,ale nie chce mi sie jesc co posiłek kurczaka ryżu lub ryby wole normalne jedzenie i tanie tym sposobem nie bede też kulturysta oczywiście chce tylko zwiększyć mase moze być tam troche tłuszczu.A może pomoglibyście mi ułozyć jakąs diete sensowniejszą żeby były w niej w miare normalne posiłki.Pozdrawiam.

Przykładowe posiłki:

Płatki owsiane 100g
Ser twarogowy chudy 125g
Oliwa z oliwek 10ml
Mleko 3,2%
WW: 83g
B (zwierzęce): 31g
T: 24g
Kcal: 700
-----------------------------------------
Makaron 100g
Ser twarogowy chudy 125g
Słonecznik 40g
WW: 90g
B (zwierzęce): 25g
T: 20g
Kcal: 720
-----------------------------------------
Ryz biały 100g
Tuńczyk w wodzie 120g
Oliwa z oliwek 15ml
WW: 79g
B (zwierzęce): 25g
T: 17g
Kcal: 591
-----------------------------------------
Ryz brązowy 100g
Wołowina 150g
WW: 77g
B (zwierzęce): 32g
T: 13g
Kcal: 550
-----------------------------------------
Ryz brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
WW: 77g
B (zwierzęce): 21g
T: 3g
Kcal: 421
-----------------------------------------
Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g
Serek wiejski 200g
WW: 87
B (zwierzęce): 25g
T: 11g
Kcal: 557
-----------------------------------------
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Szynka z kurczaka 100g
Ser żółty 40g
WW: 81g
B (zwierzęce): 32g
T: 13
Kcal: 579