Jump to content

Photo

Dieta+Suplementacja! Prosze o ocene

- - - - - suplementacja dieta dawkowanie dieta suplementacja prosze ocene

  • Please log in to reply

#1
Valmont

Valmont

    LEGIO PATRIA NOSTRA

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2571 posts
  • Wiek: 54
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z wojny
    • Staż [mies.]: 6lat
    tak jak w temacie wklejam swoja diete oraz rozpis supli jak biore prosze o wszelkie poprawki zarowno w diecie jak i w suplach.




    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka 0,5%+rodzynki
    Serek wiejski 200g
    Oliwa z oliwek 10ml

    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    Twarog chudy 100g

    13:30
    50gr Gainera Mass XXL+30gr Białka NitroProGen

    16:00
    Ryz brazowy lyb zwykły 100gr
    Piers z kurczaka 100g

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Mass XXL

    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    22:00
    Twaróg chudy 200gr+oliwa z oliwek

    SUPLEMENTY:

    DT:

    1 PORCJA:

    Nitrobolon- 4kaps 30min przed pierwszym posiłkiem

    2 PORCJA:

    Kreatyna- 4kaps bezpośrednio po treningu+50gr Glukozy


    3PORCJA:

    NitroProGen- 40gr przed snem


    DNT:

    1 PORCJA:

    NitroProGen-30gr po przebudzeniu
    Nitrobolon-4 kaps 30min przeed pierwszym posiłkiem


    2 PORCJA:

    Kreatyna-4kaps+ 50gr Glukozy


    3 PORCJA:

    NitroProGen: 40gr przed snem

    Edited by Valmont, 29 April 2006 - 21:01 PM.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    DOPASOWANIE DIETY! | prosze o pomoc w ustaleniu diety... , Proszę o ocene diety. , 3-dniowy Trening Split na masę do sprawdzenia | 3 dniowy split na mase- prosze o sprawdzenie ewentualnie korekte , Prosze O Rade , Prosze o pomoc w dobraniu treningu :P

    #2
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2531 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55
    DT:

    1 PORCJA:

    Nitrobolon- 2kaps 30min przed pierwszym posiłkiem
    Kreatyna-4 bezposrednio po przebudzeniu

    Jesli to jest o tej samej godzinie to wypada to zmienic. Albo mono albo nitro.
    XXL nie bierz przed snem - lepiej nitroprogen.
    Tak zakreciles to ze bierzesz po treningu xxl i glukoze w jednej porcji co tez jest troche bez sensu.

    Edited by frugo46912, 29 April 2006 - 13:16 PM.

    • 0

    #3
    Valmont

    Valmont

      LEGIO PATRIA NOSTRA

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2571 posts
  • Wiek: 54
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z wojny
    • Staż [mies.]: 6lat
    frugo46912 własnie z tym mam problem nie wiem jak rozsadnie rozpisac sobie suple mogl bys mi w tym pomuc? wszytsko jest podane bardzo bym prosil o rozpisanie supli pozatym czy dieta jest wporzo?
    • 0

    #4
    Ambro

    Ambro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 760 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: xx
    dieta na oko wyglada w porzadku .. rozpisz ile BTW w kazdym z posilkow i podlicz ile wychodzi na dzien

    jedynie w ostatnim posiku bo t pewnie przed snm odpuscilbym ta kromke a do twarogu ( nie napisales ile go ja bym proponowal 200g) dorzucilbym lyzke oliwy z oliwek
    • 0

    #5
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2531 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55
    DT
    przed tr nitrobolon 8caps
    po tr mono 5 gr
    DNT rano nitro 8 cpas
    po poludniu mono 5gr
    zaraz po przebudzeniu (przed sniadaniem) mozesz brac nitrorpgen
    o 13.30 bierz po prostu wieksza dawke xxl
    zaraz po treningu kreta z glukoza a pol godziny pozniej xxl z nitroprogenem
    na noc twarog z oliwa wystarczy
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko