Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta+całokształt stylu życia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
123frytki

123frytki

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    OK. no to sytuacja wyglada tak. Mam 19 lat potrzebuj w miesiac zrobic bardzo duzo. gram w kosza. wakacyjne miesiace uplynely pod znakiem pracy i zarabiania pieniedzy na stanowiska siedzacych. ćwiczylem systematycznie troche czasu. ogolnie prowadzilem dosyc aktywny tryb zycia. w bicepsie zeszlo 4 cm brzuch sie pojawia bardzo nieśmiało. gralem troche w kosza w wakacje ale to bardzo malo efektow dalo. od 1 wrzesnia chcialem calkowicie zajac sie robieniem "formy" mam 300 zł na ewentualne suplementy. z okresu przed wakacjami zostało mi jeszcze biało moze z 1kg whey protein z hiteka i HMBolonu kilka blistrow. mam zamaiar zrobic cos w podbie obozu trneiegowego ( cos w stylu obozu letniego na jakis jezdzilemz klubu). w tym celu chce biegac z rana po przebudznieu i zjedzneiu sniadania ( chce pozbyc sie zbednego tluszczu) po tym spozyc jakis posilek odpoczac przyjac jakies weglowodany zloznoe w formei ryzu i isc na silowni. celem jest podniesienie szybkosci i dynamiki. waże 94 KG. na silowni chce zrobic czysta mase miesniowa. po powrocie jakies weglowdany i potem baialko. na wieczor kolo godziny 17/18 chce chodzic na tnriegi rzutowe. chcialbym sie dowiedziec co mozesz poradzic na posilki? zaproponowac mniejwiecej jakie godziny trening i jedzenie. ewentualne suplementy. i co myslisz o takim przedluzonym(bo normlane oboszy to z 2tygodnie trwaja) przygotowaniu do sezonu???
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    1.posiłek---chude mięso+węglowodany złożone.
    2.posiłek(po bieganiu)---nieco ww prostych np. mały banan+ww złożóne+chude mięso/odżywka białkowa.
    3.posiłek----jak pierwszy
    TRENING SILOWY
    Po tr. ww proste
    4.posiłek---ww złożone+chude mięso
    5.posiłek---nieco ww złożonych+chude mięso+zdrowe tłuszcze
    6.posiłek----jajka/jajka+chude mieso/

    Produkty dobierz wg. uznania.Wartości BWT wg. wagi,typu budowy,intensywnosci tr. oraz szybkosci metabolizmu.

    Poranne wysiłek wykonuj naprzemiennie ze śr. intensywnością oraz interwałowo.

    Z suplementów/odżywek zainwestuj w odżywke biłakową,witaminy i minerały,zma.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko