Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta,74kg,174cm,17 lat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kubson2000

kubson2000

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Witam,jestem nowy na grupie i zaczynam przygodę z silownią. Potrzebuje waszej pomocy,jest ktoś w stanie opracować przykladową dietę? Nie mam pojęcia od czego zacząć.Glownie zależy mi na tym,aby ,,zgubić troszke brzuszek'' i jednoczesnie zwiększyć umieśnienie. Zacząlem chodzić na silownie okolo 3miesiecy temu,ale podchodzilem do tego jako dodatkowa forma ruchu.Reszta informacji na moim profilu.Liczę na waszą pomoc.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 986 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Z początku zajmij się odpowiednim treningiem, progresją, periodyzacją, być może formą FBW ( rozpisaniem planu / notowaniem wyników )która najczęściej sprawdza się bardzo dobrze. 

     

    Jeżeli chodzi o żywienie staraj się ograniczać cukry proste do minimum, dodawać warzywa do posiłków, unikać produktów wysokoprzetworzonych, słodyczy, fast foodów, smażenia na głębokim oleju roślinnym, panierowania, produktów i posiłków domowych mających nikły wykaz zdrowotny ( pierogi, naleśniki, sosy ). Pamiętaj aby dieta była przede wszystkim wysoko białkowa oraz wysoko lub umiarkowanie tłuszczowa ( "zdrowe" tłuszcze ). 


    • 0

    #3
    Kris.

    Kris.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie

    Jeśli twoje plany to tylko "zgubienie brzucha" to powinieneś zacząć od tego co napisał Axi. Skoro jesteś początkującym to najpierw staraj się wdrożyć w ten zdrowy styl życia,wyrzuć syfiaste żarcie,napoje słodzone a kolejny krok ułóż dietę. 

     

    Co do ułożenia diety to w internecie/youtube znajdziesz dokładnie wytłumaczone jak to zrobić.

    Powodzenia ! 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko