Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - zmiana wszystkiego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kilertm1

kilertm1

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Witam prosze was o pomoc w diecie. postaram sie szybko opowiedziec o problemie. ciężko dobrać mi produkty co jesc a co nie. mam nowa prace pracuje od poniedziałku do piątku od 8 do 18 nie wliczając dojazdy 45min w jedna strunę wiec wstaje o 6 a w domu jestem ok 19 :), bo zmianie trybu życia, nie mam czasu zbytnio iść na siłownie wiec zakupiłem ławeczkę wielofunkcyjna, zamontowałem drążek, mam hantelki i prosty gryf, ćwiczę 3 razy w tygodniu, (wtorek, sobota, niedziela.) ale mino dużego wysilku mój brzuch ciągle rośnie, Zgłaszam się do was o pomoc ile kalorii mam spożyć, w pracy mam 2 przerwy, o 10 i o 13 mam dostęp jedynie na 2 przerwie do mikrofalówki i goracej wody :) może polecicie mi ile posiłków dziennie spożywać co podjadać międzyczasie bo od 13 jest długo czasu do domku wiec coś by zjadł :) ale tylko coś na szybko, proszę o pomoc, w grę mogą wchodzić suplementy. aktualnie jestem na odzywce białkowej i kreatynie. 

     

    Biceps 38
    Przedramie 30
    Łydka 38,5
    Pas 99
    Waga 84
     
    moje aktualne zdjęcie w zalaczniku

    Załączone miniaturki

    • IMAG0269_1.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta do oceny. | prosze o poprawki i wszelkiego rodzaju uwagi , Jaka dieta? , Dieta na masę | Zaczynam przygode z dietą , Dieta do oceny , Dieta na masę | Dieta na masę!

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie masz sporego zatłuszczenia żaby od razu redukować.

     

    J.w. myslę,że masa z pilnowaniem poziomu bf będzie odpowiednia.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko