Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta zapotrzebowanie- prośba o ocene

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
espetto

espetto

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam. Zalałem się masakrycznie  i czas coś z tym zrobić. Na siłownie śmigam dwa tygodnie i starałem się zdrowo odżywiać. Od jutro dochodzi liczenie kalorii. Czy ktoś może to ocenić?

Wiek 28 Waga 108. Ćwiczę co 2 dzień aktywności innej żadnej.

 

 

Zapotrzebowanie KCAL 2800

Białko 216g

Węglowodany 260g

Tłuszcze 100g


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
purity

purity

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 42 postów

Wygląda spoko, ale to jest 2804 kcal %). Także 215 białka, albo 259 węgli. Zadbaj o to aby węglowodany były dobrej jakości. Staraj się dużo chodzić, jako dodatkowa aktywność. Jedz w ten sposób dwa tygodnie, jak ci waga się nie ruszy to utnij 200 kcal.


  • 0

#3
espetto

espetto

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Rower będzie dobry?
Jakieś cardio robić?
I jeszcze jedno pytanko w DNT ucinać kalorie?


  • 0

#4
purity

purity

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 42 postów

Jeżeli masz czas i chęci na rower to proszę bardzo. Chodziło mi o to, żeby na przykład unikać korzystania z windy, jeżeli idziesz do sklepu, to idź zamiast jechać itd.

Kardio nie jest konieczne na redukcji, głownie chodzi o dietę. 

Co do ucinania, niektórzy mówią żeby ucinać, inni żeby nie ucinać. Moim zdaniem ucinanie nie ma sensu, w końcu w dni nietreningowe ma nastąpić regeneracja organizmu, więc warto go wesprzeć odpowiednią ilością kalorii. Ja osobiście mniej jem w dni treningowe, ale dla każdego jest dobre co innego. 


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko