Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta wysokowęglowodanowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mgmaciekmg

mgmaciekmg

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Witajcie!
    Po pierwsze chciałbym się z wami przywitać! Więc: witam! :D

    Po drugie.
    Chciałbym aby ktoś ogarnięty pomógł mi z dietą gdyż potrzebuję ją do treningów (jestem chudy, ważę tylko 55 kg a jestem wysoki 190cm).
    Mam straszne problemy z ogarnięciem takiej diety dlatego też proszę o pomoc. Fajnie by było gdyby ktoś mi coś ułożył dla mnie, i napisał co powinienem jeść, a ja bym sobie zrobił jakieś plany. :)

    Z góry dziękuję dobrzy ludzie!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    Wszystko jest w tematach podwieszonych :)

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #3
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Czesc. Nikt ci diety nie ulozy. Sam musisz. Ooczytaj o diecie na mase w podwieszonych. I sam uloz . A my potem sorawdzimy
    Pozdrawiam
    • 0

    #4
    mgmaciekmg

    mgmaciekmg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Czytałem, czytałem, ale i tak tego nie rozumiem :)
    Dlatego założyłem ten właśnie wątek :)
    • 0

    #5
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    Tam niżej w tym temacie masz przykładowe diety na masę i spis produktów, zobacz czy coś Ci pasuje, wrzuć tutaj jeśli coś będzie nie tak to pomożemy.
    • 0

    #6
    mgmaciekmg

    mgmaciekmg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe
    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g

    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml
    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g

    17:00

    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g
    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo
    B: 0g W: 42g T: 0g

    20:00

    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g

    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g
    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g


    myślałem nad tym gotowcem, wraz ze zmianami, ale pytanie - czy jeżeli to jestdieta dla osoby ważącej 60 kg to czy jeżeli ja jej użyje (ważąc 55kg) to czy to nie jest problem?

    no i moja kreatywność jest słaba.. muszę coś wymyślić na zamiennik. myślicie że to będzie dobre:

    Śniadanie I - 07:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    Śniadanie II - 11:35
    100g ryżu
    6 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno
    150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy)

    Posiłek I - 14:30
    100g ryżu lub makaronu
    150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry
    12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego (dodana po ostygięciu)
    Wartość odżywcza:

    Posiłek II - 17:00

    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Tuńczyk w sosie 130g

    No i reszta podobnie.

    Będzie dobrze?
    • 0

    #7
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Dieta jest OK, Moze być dla 55kg
    Twoje zamienniki są OK
    Pozdrawiam
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko