Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta wysokotłuszczowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
NeverBackDown1908

NeverBackDown1908

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 90 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: 26

    Ułożyłem kumplowi dietke na bazie jednym z artykułów mógłby ktoś sprawdzić?

     

    25lat

    181cm

    70kg

     

    BMR masa : 3089kcal

     

    B:2,5g - 170g - 680kcal

    W:100g 400kcal

    T;230g - 2tys+ kcal

     

    Sniadanie:

    2 jajka

    bialko KFD 30g

    50g orzechów laskowych

    50g wiórków kokoswych

    Około 100g bitej smietanki 30%

     

    Trening:

    Odrazu Po
    Banan średni

    50g białko KFD

     

    Obiad:

    250g kurczaka  smażonego na dużej ilości oliwy z oliwek

    pół paczki ryżu pełnoziarnistego

    Dużo sera żółtego

    multum warzyw

     

    Podwieczorek:

    3 jajka

    masło orzechowe

    migdały

     

    Kolacja:

    2 serki wiejskie ze szczypiorkiem 300g

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest ok,ale węglowodany z obiadu przerzuciłbym do śniadania,z którego wywalasz tłuszcze i przerzucasz do obiadu.

    Cześc tych tłuszczy wrzuć do kolacji(serka wiejskiego)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko