Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Wysokotłuszczowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SeBa3223

SeBa3223

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 341 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    Witam chciałbym się doradzić co jeść na tego typu masie moja budowa endomorfik . 183 cm wzrostu 83 kg wagi . Cel masa mięśniowa . na masie tłuszczowej zbuduje lepszej jakosci miesnie. nie podleje mnie tak jak na weglo-bialkowej . proszę mi pomóc w doborze posiłków . nie wiem totalnie co dać na 2 śniadanie bo wtedy jestem w szkole Śniadanie myślę , że bez zmian , nie wiem jak z kolacją i obiadem :/ pierśz kurczaka troche średnio myślę ze względu na chude mięso :/ proszę o doradzenie . 

    19c3e53cd0c0456a0909b59dd452f425.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Blavith

    Blavith

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 575 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Budegac

    Siemasz. Słuchaj ja na początku sierpnia też zaczynałem redu. Mam 184cm i ważyłem na starcie jakieś 84-85kg. 

     

    Napiszę CI jak ja to ogarnąłem, może CI spasuje albo kto inny coś lepszego doradzi.

     

    ROzbij sobie posiłki na 5 a nie na 4 bo 300g jajek na śniadanie to dużo :P  Oleju lnianego tam bym nie pchał bo już masz tam tłuszcze z jajek a boczek jadłem tydzień i powiem Ci, że średnio się czułem jakoś po nim. Na krótką mete jest ok, nie na dłużej chyba. Też mam mało węgli w diecie, ale bez przesady, nie ograniczaj ich aż tak. Ja mam 150-200g węgli, ok 100 tłuszczy i 150-160 białek. Ogólnie lece na 2k kcal a w dni treningowe 2200 gdzieś. 

     

    Mój taki uniwersalny dzień posiłkowy to paczka ryżu, 200-300g kurczaka, 75gram chleba żytniego, 3 jajka, twaróg 200g i troche oleju lnianego/oliwy oraz z 50-60g płatków owsianych z dodatkiem pestek dyni/słonecznika łuskanego z owocem. 

     

    DO tego odżywke białkową wrzucam sobie jedną porcję, czasem dwie. 

     

    po 2,5 miesiącach waże 76kg, figura znacznie się poprawiła, w pasie zszedłem z 93cm do 84 w tej chwili i dalej schodzi. Mięśnie w górę idą także póki co trzymam to, później będę dodawał węgle. 

     

    Spróbuj :) 


    • 1

    #3
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48
    No tak ale to juz nie jest ta dieta o ktora mi chodzi : sle wielkie dzieki
    • 0

    #4
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+
    Poczytaj sobie u konkurencji w dt Lemona jak robił masę na tłuszczowa u co z tego wyszło. Masz za mało węgli nawet jak na ketoze i ogólnie mało kcal.

    Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #5
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Naczyta się gówniarzeria bzdur w necie i wymyśla jakieś tłuszczówki z dupy.

    Moja 3-miesięczna córka spożywa prawie tyle kalorii, co w tej pseudo-diecie na masę dla 18 latka. %)


    • 0

    #6
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    ale czy wy umiecie czytać ? :D pisałem , że brakuje mi 2 posiłków i mam watpliwosci co do obiadu .... %) wiec jakby to poweidziec 3 posilki do skorygowania .. 


    • 0

    #7
    ZIMFIT

    ZIMFIT

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Sniadanie: jaja z boczkiem/maslem klarowanym/majonezem
    2,3 posilek: mieso z uda z kurczaka/watrobka/karkowka z talarkami z jednego ziemniaka na smalcu wieprzowym/gesim/kaczym do tego kiszone warzywa
    TRENING
    Bezpośrednio po treningu: cola/zelki/cukierki/miod/daktyle/rodzynki (cos slodkiego)
    4 posiłek: piers z kurczaka/indyka/gesi/kaczki z ryzem/kasza/ziemniakami
    5 posiłek: platki jaglane z bananami i avocado/maslem klarowanym/orzechami

    spróbuj tak


    • 2

    #8
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    dlaczego coś słodkiego  ? :D 


    • 0

    #9
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4085 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2


    • 0

    #10
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48
    As ok wegle to wiem ale ze z cukru ? :D
    • 0

    #11
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 813 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    cukier jest węglowodanem, jakkolwiek to rozumiesz


    • 0

    #12
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48
    No tak %) alre slabe zrodlo
    • 0

    #13
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    zależy od tego kiedy je dajesz dajesz ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko