Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta, wyliczenia, posilki - pomoc potrzebna.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nefcia

Nefcia

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2201 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    185cm/72kg/ekto/staz 9 miech

    Czesc wyliczalem sobie wartosci na nowa dietke zapotrzebowanie itp itd w kalkulatorze sciagnietym z KFD.pl i mam pare pytan co do samych liczb.


    Moje utrzymanie wychodzi okolo 2600 kcal wiec dodalem 200+ otrzymalem 2800

    I teraz pytanie: Czy udzial % moze taki byc 30% Bialko 50% Wegle 20 % Tluszcze, gramowo wychodzi 209g Bialka, 349g wegli oraz 62g tluszczu. Chodzi mi o wolne zdobywanie dosyc czystej masy miesniowej, po treningu dolaczam aeroby takze. Myslicie, ze taki dobor jest rozsadny, oczywiscie to tylko start potem obserwacja i korekty. Postaram sie na dniach ulozyc calosc, same posilki beda prawdopodobnie zmieniac sie (ich kolejnosc) z reguly na rozne godziny treningu przez studia itp itd. Bedzie mi glownie chodzilo o rozlozenie samych wartosci BWT na posilki w liczbie 5-6.

    Dania beda przykladowe poniewaz bede staral sie stosowac ekwiwalenty o podobnych wartosciach.

    Mam takze prosbe, nie posiada ktos kalkulatora ktory nie liczy bialka roslinnego?


    Wlasnie sobie przypomnialem! Miarka 50ml ile to moze byc gram bialka wpc np Ostrowii? Niestety nie mam wagi kuchennej by to sprawdzic. Potrzebuje odmierzac 30g bialka czyli 3 lyzki stolowe tak?

    Edytowany przez Nefcia, 04 październik 2009 - 14:31 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    dieta do oceny , Scorch i dieta | Jaką dietę polecacie, wasze doświadczenia??? , Proszę o pomoc kogoś doświadczonego , Dieta | gdzie wcisnac trening , Dieta do korekty

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Białka daj ok. 2,5 g/kg m.c.
    Dałbym więcej zdrowycvh tłuszczy kosztem węgli.
    30 g to 3 łyżki.
    • 0

    #3
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Co sadzisz o podazy 30% Bialko 45% wegle 25% tluszcz? Czy jeszcze jakos inaczej manipulowac wartosciami?
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Myśle,że będzie ok,w miare upływu czasu zmieniaj proporcje ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko