DIETA WĄTROBOWA – CO MOGĘ JEŚĆ?

Witam,
mam zamiar zastosować dietę wątrobową inaczej zwaną dietą lekkostrawną z ograniczeniem tłuszczu lecz czytając różne poradniki często okazuje się że w jednym z nich dany produkt jest zalecany a w inny zakazany !
Będę bardzo zobowiązany za wykaz produktów jakie mogę jeść a jakich nie powinienem oraz jak je przygotowywać ( smażenie, para, piekarnik, folia, itp. )
Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam !!