Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta w odpowiedzi na podwyżki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
figo_lowicz

figo_lowicz

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 695 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    wszystkim podwyżki uderzyły po kieszeniach , ale ktoś kto nie posiada stałych dochodów (w moim przypadku uczeń), a wdomu jeden rodzic pracuje jest ciężko.Mogę sobie pozwolić na coś takiego
    posiłek 1
    płatki owsiane 100g , 4 jajka warzywa (placek)

    posiłek 2
    chleb pełnoziarnisty (mama piecze sama z mąki lubelli) ok 120g może wiecej , makrela ok 130g warzywo (szkoła)

    posiłek 3 (jeśli mam dłużej lekcje)
    to samo co w pierwszym tylko mniejsze proporcje chleb ok 60g makrela ok 70g warzywo

    posiłek 4 (przed treningiem)
    wątróbka drobiowa 200g , kasza jęczmienna ok 90g warzywa

    potam ok 40 min pózniej trenig (godzina , jęśli mam nogi to godzina i 20 min)
    po treningu banan albo 2 (zdarzają się inne owoce)

    pół godziny póżniej 90 g kaszy jęczmiennej warzywa i mięso (to co jest udko ,jakiś kawałek wieprzowiny, czasami piers)

    potem 2 razy po 150 g twarogu(20i 22)

    9

    Na sam początek wogule dzięki za przeczytanie i proszę o ocene i zmiany (nie mam białka )dzieki z góry panowie

    Edytowany przez figo_lowicz, 13 marzec 2011 - 09:43 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shirus123

    Shirus123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Niezbyt przejzycie.. Napisz jeszcze raz wtedy doradze. (Posilek I Godz:)
    • 0

    #3
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?

    Podorby= mięsnie gladkie.
    Najwartociowsze jest białko pochodzące z mięsni poprzecznie prążkowanych(szkieletowych).
    Pozatym w wątrobie metabolizowane są wszelkaiego rodzaju związki chemiczne jakimi jest faszerowan trzoda chlewna.


    ponadto wieprzowina rowniez nie jest najlepsza, gdyz jes tlusta. postraj sie jezeli to mozliwe zeby w okolotreningowych byla piers z kury, lub mozesz tez dac chuda rybe.

    do ostatniego posilku dodaj lyzke oliwy z oliwek.

    podlicz btw.
    • 0

    #4
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Rozumiem sytuacje i dieta jest całkiem ok nie wiem jak gramatura posiłów , musisz policzyć to sam. Ale wątróbkę codziennie to kiepska opcja. Raz na jakiś czas ok.
    • 0

    #5
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    chodzi o koszty głównie pierś po treningu ok ryba chuda ale jaka , zamiast tuny wole już piers kupić te ryby mrożone to sama woda . A co sadzicie o udkach ?
    • 0

    #6
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    a jakie jest najtańsze mięso jakie mozna jeśc po treningu siłowym ?
    • 0

    #7
    Gniewko20

    Gniewko20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 601 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 15
    Pierś z kurczaka.
    • 0

    #8
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    [quote name='Gniewko20' timestamp='1300119021' post='1524372']
    Pierś z kurczaka.
    [/quote
    , zdarzało mi sie jeśc po treningu udko bez skóry , co o tym myslicie ,ale tak jako urozmaicenie jak juz naprawde nie ma co
    • 0

    #9
    Chudy_92_

    Chudy_92_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z pod kiosku
    • Staż [mies.]: ~~14
    Witam. Ogólnie rozumiem taką sytuację w domu, ale masz 19lat więc może jakąś prace byś mógł znaleźć na weekend? Zawsze jakiś grosz się złapie :D
    • 0

    #10
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    mam samochód do utrzymania który sam kupiłem w weekendy pracowałem dostałem za to sprzet do ćwiczeń co się da to się odkłada ale głupio mi juz tak mamadaj mi na makrele ,ser, wode...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko