Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta w młodym wieku

- - - - - dieta mlodym wieku

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mlody2006

mlody2006

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 373 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam was pakierzy :)
Jako przedstawiciel młodszej części body builderów mam kilka pytań odnośnie diety w wieku nastoletnim. Od jakichś 4 tygodni prowadzę dosyć ścisłą dietę. Mam określone posiłki etc. Ale czy ma to sens? Bez diety nie miałem praktycznie żadnych przyrostów, teraz przez miesiąc też nic nie zauważyłem. Może to wina treningu? Generalnie zawsze mogłem sobie pozwolić na zjedzenie większej ilości słodyczy,teraz muszę się bardziej pilnować.
16 lat to odpowiedni wiek na ścisłą dietę?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kamilftw

kamilftw

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1193 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    tak, w miar eok zaczac jako 16to latek. Nabieranie wagi to prosta sprawa-startujesz z dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, jak nie idzie to zwiekszasz kalorie jeszcze bardziej. tyklo pamietaj, ze kalorie maja byc z dobrego towaru, a nie chleba z serem.
    Pokaz tu swoja diete.
    • 0

    #3
    Dan Pushiez

    Dan Pushiez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 572 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków (Nowa-Huta)
    • Staż [mies.]: 6
    A jaki trening masz i ile razy w tygodniu trenujesz na siłowni? ; D
    • 0

    #4
    EmEmA

    EmEmA

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Hm, może mnie zjadą. Ale też mam 15 lat, i wg. mnie dieta w tym wieku, jest hm, juhowa. Ciężko przestrzegać, bynajmniej dla mnie, i kolegów którzy się za to biorą. Ja staram się poprostu wpieprzać dziennie tyle i tyle białka, węgli itp, ile powinienem żeby przytyć, nie mając diety itp. Poprostu jem to co zdrowe, wysoko białkowe itp+ w czasie treningu/po. Dlatego wg. mnie to odpuść ścisłą diete, poprostu odpowiednio się odżywiaj, ale niech się ktoś wypowie z większym stażem bo ja mega świeżak :) Pozdro

    Edytowany przez EmEmA, 21 listopad 2010 - 00:14 .

    • 0

    #5
    rafał 18

    rafał 18

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Łańcucka
    • Staż [mies.]: 30
    diete jak chcesz to mozesz sobie jeszcze odpuscic. narazie pracuj nad technika. wytrwałości ;)
    • 0

    #6
    Rocky16

    Rocky16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard
    • Staż [mies.]: 6
    Zależy od ciebie...
    Chcesz lepsze efekty stosuj dietkę ...
    Bez dietki będzie szło opornie niestety...
    • 0

    #7
    mlody2006

    mlody2006

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 373 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    tak, w miar eok zaczac jako 16to latek. Nabieranie wagi to prosta sprawa-startujesz z dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, jak nie idzie to zwiekszasz kalorie jeszcze bardziej. tyklo pamietaj, ze kalorie maja byc z dobrego towaru, a nie chleba z serem.
    Pokaz tu swoja diete.

    Tak to zwykle wygląda. Czasem jak zabraknie mięsa,to do szkoły biorę kanapki z pasztetem.

    I posiłek

    Platki owsiane 120g + 200ml mleka
    +
    4 jaja kurze całe / 150g piersi z kuraka/

    II posiłek

    80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
    +
    100g piersi z kuraka/100g piersi z indyka


    III posiłek - przedtreningowy

    150g ryżu brązowego / 150g makaronu żytniego
    +
    200g piersi z kuraka /150g pstrąga /200g piersi z indyka
    +
    Warzywa


    TRENING
    Bezpośrednio po skończonym treningu:

    Banan + 40g odżywki białkowej


    IV posiłek - potreningowy

    100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego
    +
    150g piersi z kuraka / 150g piersi z indyka
    +
    Warzywa


    V posiłek
    serek wiejski 500g + 50g chleba / 100g kurczaka + 100g ryżu


    VI posiłek:
    200g twarogu chudego
    +
    15ml oliwy z oliwek

    Za mało węgli?

    A jaki trening masz i ile razy w tygodniu trenujesz na siłowni? ; D

    FBW, 3-4 x w tygodniu. Tylko problem tu jest taki,że zdarzają się przerwy tygodniowe czasem. Brak mi regularności i chyba tutaj leży problem.

    Edytowany przez mlody2006, 21 listopad 2010 - 18:19 .

    • 0

    #8
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    w 5 za duzo serka wiejskieog, nie przyswoisz tyle na raz. Wegli masz ok.
    Systematycznosc to podstawa.
    • 0

    #9
    mlody2006

    mlody2006

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 373 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Cos czulem,ze za duzo. Zmienie na ok. 200g
    A jak ogolnie dieta wyglada?
    • 0

    #10
    mlody2006

    mlody2006

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 373 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Cos czulem,ze za duzo. Zmienie na ok. 200g
    A jak ogolnie dieta wyglada?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko