Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta w internacie / maszyny czy wolne ciężary?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
We4reYoung

We4reYoung

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam meczy mnie pare pytan na ktore nie znam odpowiedzi a wiec pierwsze moje pytanie co moglbym jesc w internacie jesli nie moge sobie tego "ugotowac" "podgrzac" tylko jesli juz to musze jesc zimne chodzi mi tylko i wylacznie o sniadanie i kolacje bo obiady juz jem co tam dadza :) a niechce jesc kanapeczek z jakas szynka dwa razy w ciagu dnia a jesli to zrobie to i tak chcialbym zjesc cos innego moge sobie pozwolic na owsianke czy wafle ryzowe ale za bardzo nie wiem co dawac z bialka kupilem sobie serwatkowe bialko i bede pil je po treningu :/ niestety jak ktos mi kiedys powiedzial nie mozemy gotowac jajek w czajniku :/ a wiec czy ktos poradzi co jeszcze moglbym aby tez drogo nie wynioslo ale aby ta dieta pomogla mi jakos sie poprawic jesli chodzi o sylwetke. Drugie pytanie dotyczy treningu na maszynach kazdy odradza mowi aby cwiczyc na wolnych ciezarach to dla kogo sa one przeznaczone? W internacie mamy silke ale sa tam tylko maszyny jedna sztanga i hantle ale to troche malo jak przyjdzie 10 czy 15 osob :/ a mamy tylko godzine silki :/ czy pasowaloby ze dwa dni bym cwiczyl na maszynach powiedzmy wtorek i czwartek a w piatek lekki trening na wolnych ciezarach powiedzmy tylko klata, biceps a w sobote juz normalny ciezzszy trening w domu? Pozdrawiam i z gory przepraszam ze sie rozpisalem :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zaczne od końca.

     

    Maszyny tylkmo jako uzupełnienie treningu.

     

    Bazujesz na podstawowych,wielostawoych ćwiczeniach.

     

    Na śniadanie np.płatki kukurydziane/musli/wafle ryżowe + wpc/ w ostatecznosci serki wiejskie/twarogi/

     

    Jako ost. posiłke makrela wędzona/tuńczyk w puszce.


    • 0

    #3
    Panoramixus

    Panoramixus

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Ładnie to tak bez znaków interpunkcyjnych?  :klaps:

     

    Wolne ciężary przede wszystkim


    • 0

    #4
    We4reYoung

    We4reYoung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Ale tak jak pisalem wyzej nie mam dostepu do wolnych ciezarow tylko w piatki/soboty/niedziele i wolne dni jestem w domu wiec... mam odpuscic trening i nie cwiczyc czy jednak leciec na maszynach glownie jesli juz cwicze to (sory za nazwy ale nie znam sie na tym za bardzo) suwnicy (nogi), maszyna do rozpietek siedzac, maszyna do bicepsa takie uginanie z modlitewnikiem, maszyna na plecy, triceps na wyciaga sie taki drazek w dol, i na brzuch uginanie nog w zwisie przepraszam z gory bo nie wiem jak sie nazywaja te maszyny a jesli macie moze jakis pomysl jak polaczyc cwiczenia w internacie i w domu aby w ciagu tygodnia wszystko bylo zrobione i jak najlepiej wyszlo to dla mojego zdrowia pozdrawiam :) moze jakies pompki w pokoju? :)


    • 0

    #5
    We4reYoung

    We4reYoung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Wypowie sie ktos jeszcze?


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Poczytaj o tr domatora.

     

    Dwa treningi na wolnych ciężarach w miarę możliwości+ tr. domatora


    • 0

    #7
    We4reYoung

    We4reYoung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Czyli w ogole nie cwiczyc na maszynach? Powiem szczerze ze po cwiczeniach na maszynie do klaty bola mnie barki ale dosc fajnym urzadzeniem jest maszyna do plecow i trica... korzystac czy odpuscic sobie w ogole...?


    • 0

    #8
    We4reYoung

    We4reYoung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Szczerze mowiac to ten trening z tego co wyczytalem to sa cwiczenia z wykorzystaniem ciezaru swojego ciala?... i nie ukrywam ze za bardzo mi sie nie podoba jak dla mnie duzo jest tam kombinowania... moze moglby ktos podrzucic link z cwiczeniami do ktorych nie potrzebuje żadnego sprzetu bo widzialem ze tam w niektorych cwiczeniach sa jakies gumy czy cos a jesli chodzi o pompki to wolalbym normalne z szerokim rozstawem rak albo waskim bez zadnych cudów... pozdro


    • 0

    #9
    We4reYoung

    We4reYoung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Przepraszam ale nie moge edytowac... a chcialbym zauwazyc ze jak ogladam np. michala karmowskiego albo akopa szostaka to nawet jak oni z kims trenuja to praktycznie wszystkie cwiczenia wykonuja na maszynach


    • 0

    #10
    Panoramixus

    Panoramixus

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    To są zawodowcy. Aby rozwijać mięśnie, trzeba dostarczać im nowych bodźców. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z tym sportem, to nie musisz robić jakichś skomplikowanych izolowanych ćwiczeń, superserii, dropsetów i nie wiadomo jakich cykli na mocnych suplach, bo im wcześniej zaczniesz, tym szybciej przestaną dawać efekty. I czym wtedy pobudzisz swoje mięśnie?

    Ćwiczenia na wolnych ciężarach są dobre na początek, ponieważ angażują nie tylko te docelowe mięśnie, ale również inne, pomocnicze.

     

    Oczywiście lepiej ćwiczyć na maszynach, niż wcale. Więc jeśli nie masz innej możliwości to ćwicz na maszynach ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko