Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta w dni treningowe i bez treningu - różnica w zapotrzebowaniu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
defxdefx

defxdefx

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 559 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+

    Wg mnie w dt mam większe zapotrzebowanie na kalorie ze względu na trening. W wolny dzien organizm potrzebuje mniej. Tak?

     

    Czy dieta w dnt i dt moze sie różnić? chodzi mi o zapotrzebowanie. Jestem edno, obecnie jestem na masie ale mam tendencje do zalewania w związku z tym u mnie rozkład wygląda tak +/-: 
    zapotrzebowanie 3000kcal (182cm 75kg) 
    DT: 
    3400 kcal 
    B - 220g 
    T - 70g 
    W - +400g 

    DNT 
    3000 kcal 
    B - 220g 
    T - 100g 
    W - +/- 250g 

    gramy oczywiście tak +/- chodzi mi o ogólny sens 

    Czy tak może to wyglądać? Wychodzę z założenia że w DNT nie potrzebuję tyle węgli a zapotrzebowanie do tych 3000 dobijam tłuszczami. 

    Oczywiście dieta rozłożona na posiłki co 3-4 godz z dobrych produktów. O to dbam, chodzi mi o ten rozkład czy tak moze byc... 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Asghatoon

    Asghatoon

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 763 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    Wiem tyle że mięśnie rosną po treningu a nie w trakcie więc nie wiem jaki sens ma obniżanie i zwiększanie kalorii co drugi dzień ale poczekaj na radę kogoś bardziej doświadczonego.


    • 0

    #3
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Możesz tak robić - jeśli jednak robisz rotacje DT/DNT to w DT zrobiłbym nawet większy skok. Policz sobie w okresie tygodnia o ile na plus wychodzisz z kaloriami bo w takich liczbach jak podałeś to jest ~1200kcal/tydz na plus czyli niecałe 200kcal/dzień - trochę mało wg mnie na masie.


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    albo możesz trzymac sie tych samych wartosci w dnt i dt , lecz obciag tylko porcje ww po treningu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko