Jump to content

Photo

Dieta w dni treningowe, a dni nietreningowe

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Mashavi

Mashavi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 393 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Witajcie.

    Wiele razy widziałem, ze osoby, które są na redukcji lub na masie jedzą inaczej w DT, a inaczej w DNT.

     

    Jeżeli moje zapotrzebowanie to 2600 kcal. 360g WW, 150g B, 60g T. To mam je spożywac, w DT ? Czy w każdy dzień ?

     

    Cwicze 3 razy w tygodniu + codziennie 10 minut cardio/HIIT

     

    Aby utrzmywac wagę w DNT musze spożywac mniejsze ilosci kalorii czy jak ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Gurallek

    Gurallek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    W DNT dlatego jest mniej jedzenia ponieważ odchodzą posiłki przed i po treningowe : ) 


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie musisz,ale jak chcesz utrzymywać stały bilansk kcal policz ile energii wydtakujesz w DT na tr.+aeroby i taką ilość obetnij z zapotrzebowania w DNT


    • 0

    #4
    Mashavi

    Mashavi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 393 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Ale moje zapotrzebowanie wynosi, 2600kalorii, przy 3 treningach Tygodniowo + codziennie po 10 minut biegu, a kalorycznośc chyba jest podawana na wszystkie dni, a nie na DT, DNT.


    • 0

    #5
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1177 posts
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    jaki w ogóle masz cel treningu bo to istotna sparwa ? moim zdaniem bez wzgledu na cykl i dzien wolny czy tez nie, ilośc białka powinna pozostac taka sama zw względu na długi czas regeneracji mięśni liczony w kilkudziesieciu godzinach. Z weglowodanami można już polemizować, jak utrzymywałem stały poziom na masie i na redukcji i było ok z tym że nie trenuje 3 dni w tyg. Nawiastem mówiąc te 10 min aerobów to minimalny wydatek kaloryczny dla organizmu


    • 0

    #6
    Mashavi

    Mashavi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 393 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Wiesz, nie wliczam do tego roweru/HIIT Challange itd Ogólnie min 30 mintu dziennie ruchu mam :)


    • 0

    #7
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    jesteś młody -szybki metabolizm

     

    jedyne co to jeśli jesz np banana+białko po treningu siłowym to z tego zrezygnuj


    • 0

    #8
    Mashavi

    Mashavi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 393 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Ok, a co do węglowodanów na noc, jak to dokładnie jest ?

    Tuczą czy nie ? czy liczy się ile zjem na koniec dnia ? BTW ?


    • 0

    #9
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    http://www.kfd.pl/we...noc-62563.html/


    • 0

    #10
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1177 posts
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    podobny temat i moje zdanie w tym temacie: http://www.kfd.pl/os...ka-252740.html/


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko