Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta- w co celowac ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wsxx22

wsxx22

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 40 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Witam,
     
    Aktualnie mam ok 77kg/190cm(ekto) i chciałem raczej dobić do tych 80kg aby być w miare zbudowany
    Tylko właśnie nie wiem czy zostać przy tej wadze i zaraz minimalnie zredukowac do ok 75kg czy isc w strone 80kg.
     
    Moja proponowana dieta aby dojsc do 80kg to: (troche chyba za duzo bialka mi wychodzi)
    Spoiler


    Aktualnie trening robie 4x w tyg:
    1. klata + tric, 2. plecy + bic, 3. barki + przedramie/brzuch 4. nogi + brzuch

    Zdjęcia sylwetki:


    Dzięki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Masuj bez redukcji.

    Białka zdecydowanie za dużo, trzymaj 2g/kg masy.


    • 0

    #3
    wsxx22

    wsxx22

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    tylko że tam białko mam głównie z kurczaka, gainer i twarogu + weglowodany w ktorych jest mala ilosc bialka

    1.Nie jest za duzo kcal? chcialem przymasowac ale tak zeby w miare tez trzymac rzezbe

    2. Dodac jakies cardio/interwaly ?

    3. uzywam jeszcze vitapak + zma, procz gainera uzywac jeszcze jakis supli? cos w stylu np. hmb czy coś w ten deseń
    • 0

    #4
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Właśnie o to chodzi białko pochodzenia zwierzęcego trzymaj na poziomie 2g na kg.

    1. Jest ok.

    2. Możesz dodać cardio, 1-2 razy w tygodniu po treningu.

    3. Używasz tego co trzeba. Hmb sobie odpuść.


    • 0

    #5
    wsxx22

    wsxx22

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    3. Warto wprowadzić małe dawki kreatyny? np. 3 lub max 5g ? Jeśli tak to mono aby zatrzymac troche wody czy TCM ?
    • 0

    #6
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zastosuj stalą suplementacje 5g na dzień. Wszystko jedno jaka forma kreatyny.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko