Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta vlcd/if KCAL, czy warto?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gifted

gifted

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 176 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Opole
  • Staż [mies.]: 20+

Witam,
Niedawno wróciłem ze służby przygotowawczej i oczywiście musiałem się trochę zalać.
Zastanawiam się nad przejściem na VLCD, jednak boje się, ze będzie lipa z racji, że będę dostarczać za mało kcal i metabolizm siądzie
Ważę 75kg przy wzroście 174cm, planowałem przejść na w/w VLCD na okres max 2 miesięcy.
Połączyłbym to z IF'em, na 1 posiłek.

600g kurak, 3 jajka, 500g brokuły, 3 pomidory, 1 cebula, 15ml oliwy z oliwek

co daje mi:
1500kcal,
B: 174g
W: 46g
T: 62g


Siłownia 3x w tyg, jeżeli potrzeba to dorzucę aeroby.

 

Czy jest do dobry pomysł? Czy nie jest za mało kcal?
Czekam na wasze opinie,
Pozdrawiam

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dis123

Dis123

    KFD Platinum +

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 15

    Osobiście nie wchodził bym od razu na taką pulę kcal bo szkoda potencjału. Jak zależy Ci na szybkiej wycince to dowal od razu dużo cardio, ale zacznij z wyższego pułapu kcal. I tak fat będzie leciał jak szalony jak dodasz od razu dużo wysiłku. Zacznij np od 2500 kcal i ucinaj co tydzien 250kcal. Przez ten miesiąc zanim dojdziesz do vlcd i tak wypalisz dużo, bo będziesz na dużym deficycie. 


    • 1

    #3
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12112 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Nie rób tego %)

    Szkoda zdrowia i mięsa.

     

    e:
     
    2gB, 5gW, 50g tłuszczu (4-5jaj, reszta z chudego mięsa, ww ew. do uzupełnienia oliwą).
    Od razu cardio rozkręcasz do swoich maksymalnych możliwości przez 2-3tyg 6-7x45-60min. A potem obcinasz ww. 

    Edytowany przez Hellscream, 06 maj 2014 - 07:56 .

    • 1

    #4
    speecialzero

    speecialzero

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 650 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 7 lata

    wg mnie zaczynajac na vlcd zabierasz sobie cały potencjał redukcji na samym początku co znacząco bedzie Ci utrudniało finisz. Zrób tak jak kolega wyżej radzi, to jest dobra opcja :)


    • 1

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie lepiej spróbować samego IF lub Low Carb niż niepotrzebnie kombinować ?


    • 1

    #6
    gifted

    gifted

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 176 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 20+

    Dziękuję za wypowiedzi, dorzucę 200g makaronu razowego, a ostatnie 2/3 tyg redukcji na VLCD.


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Większa kalorycznośc utrzymuja moje 60 kilogramowe podopieczne będące na redukcji %)

     

    Vlcd to bardzo duże nieporozumienie.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko