Dieta - ustalenie

Po ok 4latach, między innymi spowodowaną kontuzją, chce wrócić do treningów. Wiadomo, troszkę się odłożyło zbędnego tłuszczu, jednak nie chcę diety, ani treningów układać typowo na redukcję. Zależy mi w tym momencie na w miarę szybki powrót do formy, tzn na sile i energii. Z doświadczenia wiem, że gdy trenowałem, to utrzymywałem wagę w odpowiednim przedziale i nie musiałem stosować diet na utratę wagi.

Co do suplementów, to planuję zacząć od dymatize super amino 4800, flexit na ochronę stawów, oraz Olimp Chela MZB, a po ok miesiącu dorzucę BSN no xplode.

Co do diety, to czy są jakieś wskazania, co powinienem jeść, jeżeli mam problemy ze stawami, tzn ww. kontuzja kolana, oraz problemy z barkiem?

Musisz rozważyć co chcesz osiągnąć, czy chcesz utracić tłuszcz,zrobić trochę "masy", czy zadowala Cię Twoja sylwetka i chcesz jedynie ją podtrzymć.

Jak wyżej,napisz co jest twoim celem.Uzupełnił profil.

No więc tak, na początek chciałbym odbudować trochę masy mięśniowej, oraz siły, a dopiero później przerzucić się na redukcję.