Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta tłuszczowa na masę

- - - - - Tłuszcze masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
howtobefit

howtobefit

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Witam. Co myślicie o takim rozwiązaniu? Co raz częściej się zastanawiam, jako że po prostu niewiele węglowodanów złożonych mi odpowiada (praktycznie jadę tylko na ziemniakach, chlebie, makaronie od czasu do czasu i gainerze). Ma ktoś jakieś doświadczenia z taką dietą? Chciałbym wejść na poziom 3000 kcal, uzupełniać kalorie głównie z białka i tłuszczy właśnie. Jeśli chodzi o węgle, mógłbym je spożywać na obiad i śniadanie, w ilości nieprzekraczającej nawet 100g - nawet to mógłbym obniżyć.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    LatissimusDorsi

    LatissimusDorsi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Sama dieta w porządku ale z tą liczbą węglowodanów trochę przesadziłeś, byłoby Ci bardzo ciężko przybrać na masie, zwłaszcza, że z tego co widzę do endosów nie należysz ;-)


    • 1

    #3
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Typowy ektomorfik :). Więc jak proponowalibyście rozłożyć stosunek BWT? 2:3:2 na przykład?


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Na początek jak najbardziej ok. Oczywiście białko pochodzenia zwierzęcego.


    • 1

    #5
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    W porządku :). I jak będę czuł niedosyt kalorii, co podbijać? (aktualnie zszedłem na 3000, bo na węglach mnie zaczynało zalewać). No i czy mogę korzystać z nabiału? Czyli sery, twarogi na przykład? Druga sprawa - co o ładowaniu oliwy do posiłków w przeciągu dnia. 3 - co przed treningiem i po treningu?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jak zalewa na ww to zwiększaj nieco tłuszcze.
    Nabiał ok, głównie na noc


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jak faktycznie będzie cięzko utrzymac taki pułap kcal wykonuj okresowe ładowania węglowodanów.


    • 0

    #8
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    W porządku, dzięki za info :). W najbliższym czasie wrzucę ułożoną dietę. Źródła tłuszczy zarówno zwierzęce, jak i roślinne, rozumiem?


    Edytowany przez howtobefit, 10 czerwiec 2015 - 15:39 .

    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tak


    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ponadto staraj się w miarę równomiernie rozkładac podaż tłuszczy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko