Dieta tłuszczowa IF redukcja do oceny

Witam chciałbym abyście ocenili mój plan żywienia. 

Chce zastosować dietę tłuszczową metodą żywienia IF 

Mój wiek 24 lata 

wzrost 193

Waga 118 

Waga suchej masy mięśniowej 87 kg 

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2792 kcal (wyliczone kalkulatorem BMI z suchej masy mięśniowej) 

procent zatłuszczenia 26%BF

trenuję siłowo 3 dni w tygodniu i 2 dni crosffit.

Suplementacja to TCM 5g podczas pierwszego posiłku i po treningu 

WPC 80 50g zaraz po treningu 

BCAA po treningu.

staram się wypijać 5L wody niegazowanej dziennie. 

Co do metody żywienia intermittent fasting stosuje 20/4 

okno żywienia 17-21 i tu wjeżdżają 3 posiłki.

1- posiłek

Jajecznica 350g 

oliwa z oliwek 10g 

warzywa takie jak pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, papryka itp 200g 

2-posiłek 

Grilowana pierś kurczaka 400g 

warzywa 200g 

3-posiłek 

Tuńczyk w wodzie 135g 

warzywa 200g 

bezpośrednio po treningu 50g WPC 80 i 50g masła orzechowego.

Do tej pory stosowałem dietę Białkowo węglowodanową 6 posiłków  co 3 godz. Schudłem 20kg 

i przez dwa miesiące byłem na diecie stabilizacyjnej aby organizm odpoczął od niedoboru kcal. 

Edytowany przez kamiljanicki3, 15 listopad 2017 - 16:34 .

ok,

przede wszystkim pytanie skąd pomysł na dietę tłuszczową? nie możesz jeść węglowodanów? 

przy crossficie masz praktycznie interwał, nie wyobrażam sobie tego typu treningów na samych tłuszczach ale do odważnych świat należy 

zastosowanie diety tłuszczowej nie spowoduje magicznego spalania oponki na brzuchu, skoro byłeś na diecie gdzie głównym źródłem energii były węglowodany to dlaczego nie chcesz tego pociągnąć dalej?

druga sprawa, dieta tłuszczowa...ale w drugim i trzecim posiłku masz tyle tłuszczu co kot napłakał - to jakaś masakra 

rozpisz tą dietę z podziałem na białko, węgle i tłuszcze...

Chciałem spróbować diety tłuszczowej zobaczyć jak na mnie działa, dodałem już fotkę z podziałem na BTW

Czy lepszym rozwiązaniem będzie ta dieta ? 

Edytowany przez kamiljanicki3, 15 listopad 2017 - 16:55 .

IF + HF nie polecam. Albo jedno albo drugie.