Daj dietę i zobaczymy jak to wygląda.

Clen to lepiej odstaw. A jak chcesz brać to mam nadzieję, że masz wystarczającą wiedzę na jego temat.

A co do tłuszczówki - sam na niej jestem, ale zmodyfikowałem ją pod siebie tzn. obecnie w okresie pon - pt jem ok. 20-50 gram węgli (zależy od aktywności), a w sobotę robię lekkie ładowanie (nie takie jak na CKD tylko ok. 4 gram węgli na kg suchej masy ciała) + pozwalam sobie wtedy na jakieś cheaty, więc czasami ilość kcal przekraczam nawet o 400) Teoretycznie mógł bym nie robić, ale po 2 tygodniach z węglami na poziomie tych 20-50 trochę dziwnie się czułem (nie czułem się źle, tylko po prostu inaczej:P), a jak zrobiłem lekkie ładowanie to wróciło do normy. Są jednak osoby które stale maja węgle na poziomie 20-80 gram i wszystko wporządku.
Pamiętaj o źródłach błonnika.

Edytowany przez Dregon, 26 kwiecień 2016 - 14:15 .

o clenie to w dziale Doping

Clen - przejdź do działu doping z tym pytaniem.