Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta -> tyranko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
HONDURAS

HONDURAS

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 44
    Witam,
    Wiec tak waze 85kg, teraz obcialem sobie wegle, aby sie nie zalewac ale dodalem bialka (miedzy posilkami popijam bialeczko) i troche tluszczy wiecej

    Dieta wyglada nastepujaco

    1.
    platki owsiane 100g
    3 jaja kurze cale
    oliwa 10g
    woda,witaminy, owoc/warzywo

    WW 70 B 21 T 27

    2.
    Białko 30g

    B 24g

    3.
    Gainer 100g
    Serek wiejski 150 g
    Oliwa 15g
    Warzywa

    WW 80 B 38 T 25

    4.
    Bialko 30g

    B 24

    5.
    Gainer 100g
    Serek wiejski 150 g
    Oliwa 15g
    Warzywa

    WW 80 B 38 T 25

    6.
    Bialko 30g

    B 24

    7.
    Makaron 100g
    Piers
    Warzywa

    WW 78 B 21
    ~~ trening po treningu carbo 55g = ww 50

    8.
    Makaron 100g
    WPC 40g
    Warzywa

    WW 78 B 30

    9.
    Bialko 30g

    B 24

    10.
    Twarog 150 g
    Oliwa 20g

    B 30 T 20

    Waga 85 kg

    Ok.

    ww 5g na kg
    b 3g na kg
    t 1g na kg

    hmm?

    Edytowany przez HONDURAS, 03 sierpień 2009 - 19:20 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    3 daj jakiś pełnowartościowy posiłek
    5 j.w.
    8 wpc daj razem z carbo, 40-60 min później ryż/kasza/makaron + kura
    Nie dawaj tego białka między posiłkami, jeśli masz go za mało, to dodaj białka z normalnych produktów, do posiłków głównych, nie ma sensu faszerować się prochem %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko