Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta trenującego K1

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ComeAtMeBroo

ComeAtMeBroo

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów

Witam zglaszam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu diety. Chcialbym przybrac na masie rownoczesnie trenujac K1 ( bo takowe treningi od lipca rozpoczynam) 
Znalazlem w internecie kalkulator i obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie bialka, wegle i tluszcze... Korzystajac z tabeli posilkow chcialem to jakos 
wszystko zbilansowac. Wybralem poszczegolne produkty laczac je w posilki i mialem ogolny zakres diety. Problem pojawia sie w tym, ze nie mam pomyslu jak skomponowac dokladnie 
wszystkie posilki aby kazdy ze soba wspolgral i tworzyl jednolita calosc. Kolejnym problmem stalo sie zapotrzebowanie. Nie mam pomyslu czym nabic niezbedne kcale ktorych mi brakuje...

 

BILANS JAKI ZALECIL MI KALKULATOR: 

4600kcal 
wegle: 643g 2500kcal 
bialko: 173g 690 kcal 
tluszcz: 153g 1385kcal

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6116 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/

    dużo tłuszczy /węgli też ;) poczytaj

    musisz ogólnie organizm obserwować jak już diete dopniesz na takim poziomie węgli żeby się nie zalać.


    • 0

    #3
    ComeAtMeBroo

    ComeAtMeBroo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów

    Radzilbys wiec obciac ilosc tluszczy i wegli? Tak dla bezpieczenstwa... choc mysle, ze przy intensywnych treningach (K1 i silownia) bedzie trudno sie zalac... A co do rozkladu posilkow i skladnikow to dobrze to wyglada? co o tym myslisz?


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W miarę ok,ale ilośc kcal dośc spora.

    Lepiej zacznij z niższego pułapu i ewentualnie podbij ilość ww i tłuszczy.

    Nie wstawiaj screenów z tego serwisu


    • 1

    #5
    ComeAtMeBroo

    ComeAtMeBroo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów

    Nie wiedziałem, ze lubicie sfd i spółkę ;>

    a co do diety to zminimalizuje oliwe i ogranicze pieczywo dzialajac ku bezpieczenstwu przed ewentualnym zalaniem;) Dzięki EX!


    • 0

    #6
    ComeAtMeBroo

    ComeAtMeBroo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów

    A teraz bonusik! Czytajac wasze forum natrafilem na diete IF...

    Zaczalem coraz wiecej o niej czytac ii z kazda minuta sklaniam sie aby wlasnie moja rozpiske ustawic pod ta diete! Nie robie tego z czystego kaprysu aby byc na popularnej diecie ale dlatego, ze w moim obecnym trybie zycia kiedy to pracuje i nie zawsze mam mozliwosc spozywania posilkow w konkretnych odstepach czasu, dieta IF moglaby  znalezc rozwiazanie.

     

    Macie pomysl jak to zrobic aby przeksztalcic moj jadlospis w typowy IF? Czy moze nie polecacie IF i sklaniacie sie przy nazwijmy to standardowych opcjach zywienia?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko