Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta, trening i suplementy dla początkującego 16-latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wantsomemeat

wantsomemeat

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Witam!
Mam 16 lat, 70 kg i chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Mam kilka pytań:

 

-dieta jaką mógłbym stosować

 

-plan ćwiczeń

 

-suple (już ktoś pisał, że nie potrzebuje supli, ale zależy mi na efektownej budowie ciała.)

 

Z góry dzięki :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
krzychu050897

krzychu050897

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 308 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BB
    • Staż [mies.]: 26

    dieta sadzę że masówka, trening fbw, suple nie potrzebne, dobra dieta działa cuda przy tak młodym wieku, a do efektywnej budowy ciała daleka droga nie jest to miesiąc dwa czy rok tylko długie lata a suple to nie sok z gumi-jagód  :-) 


    • 1

    #3
    wantsomemeat

    wantsomemeat

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Wiem wlaśnie , już druga osoba mi mowi ze supli nie trzeba, ale jak bym kupil białko do uzupełnienia diety ?


    • 0

    #4
    krzychu050897

    krzychu050897

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BB
    • Staż [mies.]: 26

    wszystko zależy od tego jak będzie wyglądała twoja dieta, jak dasz radę zjeść wszystko co w niej będzie, to białko jest nie potrzebne, a jak będzie Ci brakować np 20g to ładujesz 1 miarkę i po kłopocie, jedyne suple to białko carbo, nic więcej, ale to tylko do braków w diecie :-) 


    • 1

    #5
    Shuuzo

    Shuuzo

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1023 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Suple Ci na początku niepotrzebne. Jedynie właśnie białko & carbo jako uzupełnienie, jeżeli dieta by kulała. Trening polecałbym FBW na początku i serio ułożyć i trzymać konkretną michę, bo to jest klucz do sukcesu


    • 1

    #6
    wantsomemeat

    wantsomemeat

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    A jakie białko i carbo polecacie ?


    • 0

    #7
    Shuuzo

    Shuuzo

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1023 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Dla mnie białko KFD jest idealne :3 a carbo nie brałem nigdy, więc się nie wypowiem


    • 1

    #8
    wantsomemeat

    wantsomemeat

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    A co powiesz na białko Trec 100 ?


    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    whey 100 jak najbardziej


    • 1

    #10
    wantsomemeat

    wantsomemeat

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    http://allegro.pl/bialko-650g-kreatyna-300g-carbo-1kg-cap-worek-i4715069615.html
    Co sądzicie o tym zestawie ? Nada sie ? :)


    • 0

    #11
    krzychu050897

    krzychu050897

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BB
    • Staż [mies.]: 26

    lipa w uj :-) po pierwsze białko sojowe po 2 po co Ci ta kreta, zamów sobie białko i carbo KFD, a o reszcie supli zapomnij a chyba że jeszcze witaminy to olimp albo trec, no chyba ze masz dużo hajsów to zamów sobie najdroższe białko jakie jest, tylko żeby to było bez dodatków roślinnych :-) 


    • 0

    #12
    wantsomemeat

    wantsomemeat

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Dalbyś linka do białka i carbo od KFD ?


    • 0

    #13
    krzychu050897

    krzychu050897

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BB
    • Staż [mies.]: 26

    Białko 

    http://sklep.kfd.pl/...wpc-p-2451.html

    http://sklep.kfd.pl/...owe-p-4077.html

    carbo 

    http://sklep.kfd.pl/...rbo-p-2743.html

    http://sklep.kfd.pl/...000-p-4137.html


    • 0

    #14
    wantsomemeat

    wantsomemeat

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    okej dzięki :>


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko