Witam Wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę i tu mam pytanko do Was mianowicie o czym powinienem wiedzieć np: dieta, trening, suplementacja. Czy mógł bym mi ktoś podać przykładową dietę? Z góry dziękuje. 

Jak na rzeźbe to pewnie dieta low carb. http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/ tu masz kilka przykładów diety i treningu. Diete mozesz sam sobie ułożyć. Poczytaj troche forum i dasz rade, tutaj jest wszystko tylko troche sie pomęcz i znajdziesz. 

W podwieszonych tematach znajdziesz odpowiedzi na Twoje pytanie. POZDRO!

profil.

pzdr

Żeby rzeźbić trzeba mieć co, a bez diety nie da rady.

mam pytanie co do mojego jadłospisu mianowicie co musiałbym w nim zmienić? 

Śniadanie:

jajecznica z 2 jaj + szklanka mleka

Drugie śniadanie: 

pierś z kurczaka lub chleb razowy z polędwicą 

Obiad: 

rybka + ryż 

Podwieczorek:

2 wafle ryżowe 

Kolacja:

szejk proteinowy

wszystko