Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta, trening, chudnięcie

- - - - - dieta trening chudniecie

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
lukasss21

lukasss21

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
Witam.
Długo myślałem jak ugryźć ten temat - postanowiłem wszystkie tematy i problemu poruszyć tu w jednym poście.

Plan wydaje się bardzo prosty: schudnąć 12-14kg oraz zrobić sylwetkę.

Krótko o mnie.
Kiedyś grałem w piłke nożna i wszystko było ok. Po ponad rocznej przerwie praktycznie w bezruchu kest nie zaciekawie.
Mam 21 lat, 186cm, i waze 103kg.
Plan: schudnąć do ok 90, nabrać trochę sylwetki.

I tu pierwsze pytanie:
- Czy w mojej sytuacji jest wogóle sens iść na siłownię? Czy najpierw lepiej schudnąć? Biegać, "brzuszkować" itd. ?
Słyszałem że siłownia osobą chcącym schudnąć nie zawsze pomaga.. jak to naprawdę wygląda?


Kolejne kwestie:

- Czy jakiekolwiek używki w mojej obecnej sytuacji mają sens? (Jak tak to proszę o jakieś wskazówki)

- Czy jest ktoś w stanie przygotować mi dietę ew. znajde gdzieś tutaj na forum diete przygotowaną do podobnych warunków jakie ja "prezentuje" ?


Jeżeli chodzi o siłownię. Dysponuję ławką, hantalmi, oraz "domowym" atlasem, domowym - znaczy się mini atlasem który często można dostać za ~ 1000pln w supermarketach. Myślę (nie wiem czy sie myle i tu prosze o ew. weryfikacje) iż taki zestaw jaki posiadam w zupelnosci mi wystarczy? Tym bardziej ze w planach jest praca nad sylwetka a nie masa, a wiec cwiczenia na duza ilosc powtorzen.


Planuje: - napewno przejsc na diete i zaczac biegac. A dalej? ... a dalej sprawa jest skomplikowana i prosze Was- fachowcow o porady i pomoc. Jezlei bedzie potrzeba chetnie kupie jakies produkty wspomagajace moj trening i odchudzanie. Z tego co wiem bardzo waznym elementem bedzie dieta, i tu tez jestem przygotowany na jej scisle przestrzeganie.

Jeżeli podalem za malo informacji - prosze napisac, dopowiem.

Dziekuje za uwage, pozdrawiam i z niecierpliwoscia oczekuje na odpowiedz.

Lukasz

Edytowany przez lukasss21, 07 lipiec 2006 - 15:16 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Ania

Ania

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPip
  • 1840 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK
    Witam, sprawa wyglada tak, chcesz schudnac, wiec najlepszym rozwiazaniem bedzie dieta+aeroby....
    Wybierz jakas z postu powieszonego w dziale dieta, moze byc np CKD, co do aerobow, to najlepiej rano na czczo, jakis rowerek, plywanie, bieganie itp.
    Uzywki ?? Chyba nie myslisz o fajkach, czy alko ? Mam nadzieje ze sie przejezyczyles i chodzi Ci o odzywki, jezeli tak, to nie musisz ich brac,bierze sie je wtedy jezeli trzeba, ale najpierw musisz miec diete, jezeli sama dieta + aeroby to za malo, wtedy siegniesz po cos wiecej.
    Wiec mysle ze teraz zabierz sie za czytanie postow, uzyj wyszukiwarki, a napewno znajdziesz odp na swoje pytania, jak czegos nie bedziesz wiedzial to pytan, milej lekturki :]
    • 0

    #3
    lukasss21

    lukasss21

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 postów

    jezeli sama dieta + aeroby to za malo, wtedy siegniesz po cos wiecej


    Co masz na myśli pisząć cos wiecej? I kiedy na to cos wiecej moge sie zdecydowac? Odrazu? czy np po 3 miesiacach cwiczen?

    Oczywiscie chodzilo mi o odzywki;-) Palic nie pale, pije sporadycznie wiec nie ma problemu z tym.
    • 0

    #4
    osoba691

    osoba691

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 39
    teraz wyszedł z treca clenbutrox możesz sprubować z tym jak już aeroby i dieta nie będą dawały efektów
    pozdro
    • 0

    #5
    aras84

    aras84

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 670 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    ja od siebie poleciłbym thermo speed extreme olimpa,a co do siłowni to jak najbardziej,tylko pamietaj,o odpowiednim planie(dużo powtórzeń,po 12-16 w serii,krótkie przerw,poniżej minuty i male obciążenia-idź zresztą do działu trening tam jest wszystko ładnie opisane)
    • 0

    #6
    ryba19831405

    ryba19831405

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolska
    • Staż [mies.]: 12
    Ja bym ci polecił THERMAL PRO ( według mnie nie znajdziesz lepszego środka na spalenie tłuszczu ) i do tego rób dużo aerobów, np 4 x tyg bsen po 1,5godz lub rower, bieganie albo jakieś gry zespołowe jak koszykówka piłka nożna.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko