Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta takie tam pogaduszki dla dziadka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PabloEscabara

PabloEscabara

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Siemnko . W sumie z 1 post z tego nicka . Chociaż forum pamiętam z 10 lat temu. Trochę lat minelo od poczatku zabawy z zelastwem . Co kiedys lecialem na 5-6tys kcal i bylo spoko to teraz mam mega problemy jako dziadek z zrzuceniem wagi . Jakies 2 lata temu lecialem od 100kg na bombie b3.5g w4g t? I zamiast w dol gdy na areo palilem 1600kcal to poszedlem 6 kg w górę. Wtf . Teraz od lutego wzialem sie za temat bo juz 3 pod gardle jak u indyka i na wadze 115kg . Matko Bosko . I oglądając filmiki internetowe sobie doszedlem do wniosku ze spróbuje jeszcze raz . Ale bez tekstow cukru do kawy nie licze pije 10 kaw slodze 7 lyzek . I zastanawiam sie nad dieta wysoko węglowodanowa . Troj glicerydy wysoko . Wiec chce tluszcze ograniczyc do minimum . JEŚLI chodzi o prace to fizyczna mozna powiedziec ze na budowie ... a marko liczyć jak dla 100kg poleciec 2.5g b 4gw t.0.5 albo 0.3 jak naj mniej . Chociaż wiem ze nie unikne . Jeśli chodzi o ilosc posilkow wrzucilbym 4 plus 5ty wpc . Jesli chodzi o slodycze to ciężko bedzie zrezygnować juz łatwiej z tłuszczy. Jesli chodzi o suple to tam taki gruubas jak ja teraz nie potrzebuje co najwyzej wpc i krete . Chce leciec redukcja 90dni . I zrzucic minimum z 10kg . Wrzuce zdj pogladowe hej. Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6136 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    białko 2 g-zwierzęce

    tłuszcze 0,8-1g/kg

    węgle 3-4g/kg na początek 

    3 x trening silowy

    2-3x w dnt aero

    cheat meal jako nagroda co xx dni

     

    z supli wpc do uzupełniania braków w diecie ,ew.witaminy-styka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko