Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - szybka utrata wagi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ltz

ltz

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 24

    Witam, ważąc 91 kg przy 187 cm wzrostu zdecydowałem się miesiąc temu na dietę zbilansowaną ( 2700 kcal dziennie). Cel był taki żę stracę 6 kilo w dwa miesiące. Diety trzymałem się w 100%, nie licząc małego cheet'a raz w tygodniu który jednak starałem się winkorporować w kaloryczność danego dnia. 

    W ciągu miesiąca już schudłem te 6 kg, siłownia 3 razy w tygodniu (plan dzielony) + 2 razy w tygodniu lekki trucht 5km, praca siedząca...efekt? zadowalajacy ale wg mnie zbyt szybko straciłem te kilogramy i niestety mięśnie wyraźnie się zmniejszyły i czuję lekki brak mocy. 

    Pytanie co teraz zrobić? Czy zwiększac kaloryczność dodając wieksza ilosc bialka czy ćwiczyć bardziej na mase? Przyznam szczerze że waga była tylko dobrym punktem zaczepienia a celem samym w sobie była redukcja tkanki tłuszczowej. 

    Z góry dziękuję za porady. 
    Pozdr


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ANDSTILLMF

    ANDSTILLMF

    • KFD pro
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Jezeli redukcja tkanki tluszczowej przebiegla po mysli, to wejdz na zero kaloryczne i odpocznij 14-20dni tzw diet break a przez ten czas pomysl czy chcesz dalej redukowac, czy moze masowac, jezeli masowac to doloz kalorii do zera kalorycznego a jezeli redukowac to znow odejmij.
    Sporo jadles na tej redu, jednostek masz nie tak malo ale nie az tak duzo, dziwne ze tyle schudles, w szoku jestem :p
    Jakie makroskladniki trzymales na tej redu i ile razy jadles jakies gotowce np przetworzone pierogi/batonik/ chipsy czy cokolwiek innego? Gratuluje redukcji, p.s. wrzuc jakies zdj podgladowe przed i po ;p


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko