Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta- Szybka ocena i pomoc

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kartofel12345

kartofel12345

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Zapotrzebowanie kaloryczne ok . 3000 kcal.

    Białka: 150 g

    Węglowodany: 325 g

    Tłuszcze: 95 g

     

    Dieta:

     

    I Posiłek (Szejk) 

    Mleko 3,2%: 200 ml

    Płatki owsiane: 50 g

    Rodzynki: 50 g

    Gainer : 100 g

    Masło orzechowe : 20 g

    Łącznie: 970 kcal 

     

    II Posiłek

    Pierś z kurczaka: 250 g

    Ryż/kasza : 100 g 

    Sos : 50 g

    Oliwa z oliwek : 10 ml 

    Łącznie : 900 kcal

     

    III Posiłek ( To samo co II)

    Pierś z kurczaka: 250 g

    Ryż/kasza : 100 g 

    Sos : 50 g

    Oliwa z oliwek : 10 ml 

    Łącznie : 900 kcal

     

    IV Posiłek (Naleśniki)

    Płatki owsiane : 100 g

    Jajko - 65 g

    Dżem truskawkowy : 50 g 

    Łącznie : 550 kcal 

     

    Zamiennie dorzucam rybę wędzoną, jaka lub serek wiejski. 

     

    Suplementy : 

    Gainer Olimp 6000

    MEGABOL Dibencozide Magnum

     

    Podsumowanie: 

    Kcal : 3320 

    Białko : 220 g

    Węglowodany  : 410 g

    Tłuszcze : 91  g

     

    Moje pytanie brzmi czy ten megabol jest bezpieczny ? Brzmi trochę jak odłam sterydów a tego chce uniknąć :) 

    Pozdrawiam i dzięki za ocenę i pomoc  :)

     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta na masę , Dieta redukcyjna do oceny , jabczan, mono, bcaa, zma | Ocena cyklu i dawkowania , Dieta na redukcję , Czy ta dieta redukcyjna będzie dobra? | Krótka prezentacja i prośba o pomoc :)

    #2
    kartofel12345

    kartofel12345

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    @edit Nie za dużo chemii jak na początek ? Chodzi mi głównie o ten wspomagacz łaknienia. 


    • 0

    #3
    jasioTriceps

    jasioTriceps

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    jak jadłeś do tej pory? jak ważysz 63 kg i wchodzisz na 3200 kcal to jest ryzyko ulania się. no chyba, że wcześniej liczyłeś kalorie i na 2900 waga stała ;)

     

    żarcia nie oceniam, nie ma większego znaczenia co jesz i o której porze - trzymaj się makrosów i kcal. to znaczy się wiadomo, że nie chodzi o jedzenie pączków i pizzy byleby makrosy się zgadzały, te przysłowiowe 80% ma być czyste :P

     

    to pewnie jakieś witaminy nazwane megabol żeby sebki myślały, że się nażrą i urosną, wez to wywal  %) . zainwestowac mozesz w kreatyne ewentualnie i witaminy. gainer tez nie wiem czy potrzebny


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko