Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + Suplementy na masę - nocny tryb życia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
evog

evog

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam,

mam 24 lata, waga 88, wzrost 187
Cwiczyłem kiedyś 2 lata, potem 2 lata przerwy. Teraz znów zaczynam, jestem po miesiącu ćwiczeń.

Prowadzę specyficzny tryb życia, kładę się spać o 3-4 i wstaje ok. 11. Trenuję 3 dni w tygodniu o godz 17-18.
Moje posiłki wyglądają tak, śniadanie ok 12, konkrente posiłki ok. 16 i 19, potem w nocy pracuję przy komputerze do godz. 3-4. W tym czasię jem kanapki, ryba z puszki (to przed 12), a na koniec jakiś twarożek lub serek wiejski (ok. 1-2).

Jak wygląda dla was taki rozkład posiłków? Jeżeli jem coś cięższego w nocy to później rano zwykle mi niedobrze.

Druga sprawa to jakie suple dobrać do tego? Budżet najlepiej 200-300pln.
Zwykle jechałem na gainerze i krecie. Ciężko mi złapać masę, do 20 roku życia byłem bardzo chudy.

Co o tym myślicie? :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MW1994

MW1994

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 321 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SNK
    • Staż [mies.]: 31
    proponuje jeszcze poćwiczyć pare miesięcy na sucho żeby organizm się przyzwyczaił do treningów a potem proponuje zwykłe mono albo cm3. do tego możesz kupić białko jak masz w diecie braki np uns. a najważniejsze zajmij się miską. na noc najlepiej jedz twaróg chudy + oliwa z oliwek..nie powinno Ci być niedobrze po takim posiłku;) jeżeli chodzi o twój tryb życia to nie ma problemu byle byś trzymał dietę i spał wystarczająco
    • 0

    #3
    evog

    evog

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Właśnie największe problemy mam z białkiem. Co dokładniej można by kupić?
    Jestem raczej typem ektomorfika, chociaż z sylwetki mogę przypominać mezomorkifa (sylwetka V - szerokie barki).
    Bardzo wolno przybieram na masie, kiedyś ćwicząć, trzymając się ściśle diety i sporzywająć gainery nie mogłem za bardzo nabrać masy.
    Ostatnie dwa lata prowadziłem siedzący tryb życia, siedziałem nocami przed PC, objadałem się słodyczami i popijałem colą, często jadałem kebaby i inne barowe jedzenie, ale nie przytyłem ani kilograma przez ten czas. Może trochę mięśnie zmalały i troszkę poszło w brzuch, ale i tak dalej nie jest tłusty.

    Co możecie mi polecić aby przybrać na masie? Na dietę uważam i edukuję się dużo w tej kwestii.

    Jeżeli białko to jakie było by najlepsze?
    • 0

    #4
    MW1994

    MW1994

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 321 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SNK
    • Staż [mies.]: 31
    to zależy jaki masz fundusz:) sprawdzone białka: z tańszych http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2117.html http://sklep.kfd.pl/...50g-p-2452.html
    wyższa półka i droższe http://sklep.kfd.pl/...50g-p-2540.html http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2315.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko