Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta, suplementacja i trening na redukcję dla 18 latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wschodzacy

Wschodzacy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów

Cześć,

Mam prawie 18 lat, ważę 85kg, mam 179cm wzrostu.

Od tygodnia biegam (5x w tyg) biorąc HerbalEnergy.

Chcę zgubić z 20kg tłuszczu (Od pasa w dół jest u mnie masakra) lecz nie wiem jaką dietę zrobić. Chciałbym od jutra zacząć.

Do biegania przed snem chciałbym dorzucić kilka pompek, brzuszków i ćwiczenia na drążku.

Chciałbym zgubić z 15kg do Maja, jest taka możliwość?

Kupić jakieś spalacze?

BARDZO PROSZĘ O POMOC !!!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Majkel20

Majkel20

    pogromca ścierw

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Zacznij od diety a nie spalaczy


    • 0

    #3
    Wschodzacy

    Wschodzacy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów

    OKEJ, tylko od jakiej diety?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Low Carb:
    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/


    • 0

    #5
    Wschodzacy

    Wschodzacy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów

    ktoś coś jeszcze doda?


    • 0

    #6
    czas

    czas

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    tak, oprócz diety z linku kubasso ogarnij to http://www.kfd.pl/re...wej-54871.html/


    • 0

    #7
    Wschodzacy

    Wschodzacy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów

    MOJA DIETA:

    śniadanie: smażone 4jaja i 100g kiełbasy

    II śniadanie: 300g warzyw na patelnie+50g ryżu+100g Kuraka-pierś

    obiad: to samo co wyżej

    Kolacja: chudy twaróg z łyżką dżemu

     

    Do tego mam zamiar dokupić EAA

     

    Biegam 1godz 6 razy w tyg.

     

    Dobrze jest? 


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na śniadanie zamiast kiełbasy daj owsiankę/chleb żytni.


    • 0

    #9
    fisher1231

    fisher1231

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    spalacze sobie kup na samym końcu, jak już będziesz miał duże problemy z paleniem tkanki tłuszczowej.
    Ja przy 183cm i wadze 83kg na samej diecie i ćwiczeniach w ciągu ok 3-4miesięcy schudłem 8kg 
    najważniejsza jest DIETA! (dobierz sobie odpowiednią dzienną ilość kaloryczną, podziel posiłki na 5-6 dziennie i oczywiście dobrze zbilansowana żywność i staraj się zwracać uwagę na indeks glikemiczny żywności, odstaw słodycze i jakieś śmieciowe żarcie i przekąski) na noc unikaj węglowodanów
    staraj się chociaż 3X w tygodniu się ruszać, biegać, pływać, jeździć na rowerze itp

    Powodzenia ;)


    • 0

    #10
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    spalacze sobie kup na samym końcu, jak już będziesz miał duże problemy z paleniem tkanki tłuszczowej.
    Ja przy 183cm i wadze 83kg na samej diecie i ćwiczeniach w ciągu ok 3-4miesięcy schudłem 8kg 
    najważniejsza jest DIETA! (dobierz sobie odpowiednią dzienną ilość kaloryczną, podziel posiłki na 5-6 dziennie i oczywiście dobrze zbilansowana żywność i staraj się zwracać uwagę na indeks glikemiczny żywności, odstaw słodycze i jakieś śmieciowe żarcie i przekąski) na noc unikaj węglowodanów
    staraj się chociaż 3X w tygodniu się ruszać, biegać, pływać, jeździć na rowerze itp

    Powodzenia ;)

    napisałeś same bzdurne mity, brawo

    5-6 posiłków? Ja mam 2
    indeks glikemiczny? nie znam typa
    słodycze? często wliczam w bilans
    śmieciowe żarcie? kfc, mc donald też mogę wliczać
    na noc unikać węgli? usypiają więc idealne rozwiązanie


    Edytowany przez Majkel20, 24 luty 2014 - 21:23 .

    • 0

    #11
    Wschodzacy

    Wschodzacy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów

    Zapomniałem,

    do śniadania Płatki owsiane z 250ml mleka.

     

     

    Dodam iż, po śniadaniu niedzielny, obiad szykuję jaki zachcę.


    • 0

    #12
    fisher1231

    fisher1231

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    napisałeś same bzdurne mity, brawo

    5-6 posiłków? Ja mam 2
    indeks glikemiczny? nie znam typa
    słodycze? często wliczam w bilans
    śmieciowe żarcie? kfc, mc donald też mogę wliczać
    na noc unikać węgli? usypiają więc idealne rozwiązanie

    idąc tym tokiem co Ty mogę napisać PO CO WYPISUJESZ TAKIE BZDURY i MITY? BRAWO!

    2 posiłki, ja mam 5
    nie znasz IG, ja znam
    żresz słodycze? ja nie
    jesz śmieci? ja wole zdrowe jedzenie
    węgle na noc? staram się redukować
    i są efekty, schudłem ;)

    każdy robi jak uważa, mi ta droga pomogła więc ją polecam :)


    • 0

    #13
    Wschodzacy

    Wschodzacy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów

    może ktoś się wypowie na temat mojej diety?


    • 0

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jeżeli dodałeś te owsiane do śniadania to dieta ok.


    • 0

    #15
    Wschodzacy

    Wschodzacy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów

    a jeżeli zapomnę jedzenia do szkoły, albo będę bardzo głodny to co mam robić?


    • 0

    #16
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    nie zapomnieć


    • 0

    #17
    fisher1231

    fisher1231

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    a jeżeli zapomnę jedzenia do szkoły, albo będę bardzo głodny to co mam robić?

    to miej zawsze trochę kasy przy sobie i kup sobie coś w sklepie/bufecie co zastąpi zapomniane jedzenie (oczywiście z dobrymi składnikami ;) )
    ale najlepiej to NIE ZAPOMINAJ :P

    gdybyś zaczynał czuć głód staraj się pić wodę która będzie go troszkę rekompensować
    a abyś nie był głodny to spróbuj tak swoje posiłki rozpisać i dobrać abyś nie był :)


    Edytowany przez fisher1231, 26 luty 2014 - 20:47 .

    • 0

    #18
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    a jeżeli zapomnę jedzenia do szkoły, albo będę bardzo głodny to co mam robić?

    Przygotuj sobie wieczorem poprzedniego dnia, karteczka na lodówkę i nie zapomnisz z pewnością


    • 0

    #19
    Wschodzacy

    Wschodzacy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów

    Owoce, byłby by dobrą alternatywą ?

     

    Piątek, - jestem katolikiem i staram się omijać potraw mięsnych w piątki, zamiast kurczaka, mogę dać paluszki rybne? takie biedronkowe 250g


    Edytowany przez Wschodzacy, 26 luty 2014 - 21:42 .

    • 0

    #20
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Daj chude ryby zamiast paluszków rybnych


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko