Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta sportowców okiem Dr. Kwaśniewskiego

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
SanchoPancho

SanchoPancho

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2695 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: nic
    Również podbijam o przykładowe rozpiski posiłków na tłuszczówce!
    • 0

    #42
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Najprostsze, jajecznica na smalcu/słoninie, z boczkiem, do smaku przyprawy, cebulka, szczypiorek, jak kto lubi. Golonka/karkówka z drobną ilością pyrek, surówka. Śmietanka 30/36% z niewielką ilością owoców (np. leśnych, im mniejsza ilość fruktozy w owocu - tym lepiej) - taki deserek ;) Gramatura nie potrzebna, każdy pod siebie przyrządza, tylko musi być stała proporcja BTW.

    EDIT:
    Niestety dla niektórych - jałowe cyce kurczaka odpadają !

    Edytowany przez staniolele, 12 lipiec 2012 - 22:15 .

    • 0

    #43
    SanchoPancho

    SanchoPancho

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2695 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: nic
    Czy wieprzowina, na tej diecie jest ok? Jak z poziomem cholesterolu?
    • 0

    #44
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Wieprzowina jak najbardziej, jak w fajne danie ją przyrządzisz ;) Cholesterol ? Polepsza się. Paradoksalnie. Jeśli byś chciał coś więcej na ten temat poczytać, weź z chomika ściągnij sobie "Mity o cholesterolu" Waltera Hartenbacha, super książka ;)
    • 0

    #45
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Lepsze:
    1) "Cholesterol naukowe kłamstwo" - Uffe Ravnskov"
    2) Biochemia Harpera - wybrane działy dot. przemian tłuszczów, cholesterolu, itd.
    Pozdrawiam
    PS "Mity (...)" również dobra, ale "okrojona" - napisana tylko w zarysie.
    • 0

    #46
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    No właśnie nie kumam tego że nie trzeba ustawiać gramatury.
    Ja żeby tyć potrzebuje coś koło 3500 kcal a jak sobie bedę robił posiłki raz trochę tego raz tego to wątpie żebym wycisnął te 3500 kcal.
    • 0

    #47
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Ja żeby tyć potrzebuje coś koło 3500 kcal a jak sobie bedę robił posiłki raz trochę tego raz tego to wątpie żebym wycisnął te 3500 kcal.


    Jesteś kalorymetr ze potrzebujesz dokładnie tyle kalorii ?
    • 0

    #48
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    Jesteś kalorymetr ze potrzebujesz dokładnie tyle kalorii ?



    Że dokładnie tyle nie ale poniżej masa nie szła więc wnioskuje że tyle potrzebuje.
    • 0

    #49
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Albatros, uwierzyłbyś, że na 1500kcal też mógłbyś przytyć ;) ? Proporcję BTW masz stałą, po co sobie narzucać gramature skoro codziennie tyle samo organizm nie potrzebuje ?

    Lepsze:
    1) "Cholesterol naukowe kłamstwo" - Uffe Ravnskov"
    2) Biochemia Harpera - wybrane działy dot. przemian tłuszczów, cholesterolu, itd.
    Pozdrawiam
    PS "Mity (...)" również dobra, ale "okrojona" - napisana tylko w zarysie.


    Walter po prostu przystępnym językiem dla laika wszystko opisuje :) Jako pierwsza książka pomagająca ogólnie ogarnąć temat - wystarczy dla zwykłego laika. Jak kogoś bardziej temat obchodzi - sięgnie po Twoje propozycje ;) Ravnskov'a stronę podałem kiedyś na forum z wybranymi mitami + opis co i jak, może ktoś chce jeszcze raz ? ;)
    • 0

    #50
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    Albatros, uwierzyłbyś, że na 1500kcal też mógłbyś przytyć ;) ? Proporcję BTW masz stałą, po co sobie narzucać gramature skoro codziennie tyle samo organizm nie potrzebuje ?


    No z deka nie ;d
    To w takim razie po co tyrałem się węglami?
    Ty prowadzisz taką diete?
    A jakbym trzymał nisko węgle wysoko tłuszcze roślinne taki low carb z wysokimi tłuszczami roślinnymi dałoby coś?
    • 0

    #51
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Po co tyrałeś się węglami ? Tak samo jak każdy inny wcześniej trzeba nadmienić, a czemu - bo tak było wtedy ''zdrowo''. Prowadzę dietę tłuszczową. Twoimi kombinacjami sobie prędzej zaszkodzisz niż pomożesz. Co do wiary czy niewiary - i tak byś mógł utyć z takimi kaloriami ;)
    • 0

    #52
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    No z deka nie ;d
    To w takim razie po co tyrałem się węglami?
    Ty prowadzisz taką diete?
    A jakbym trzymał nisko węgle wysoko tłuszcze roślinne taki low carb z wysokimi tłuszczami roślinnymi dałoby coś?


    Musiałbyś poczytać artykuł o tym, dlaczego liczba kalorii nie ma znaczenia - zrozumiałbyś dlaczego nawet przy "1500" możesz przybać na masie.
    Pozdrawiam
    • 0

    #53
    SanchoPancho

    SanchoPancho

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2695 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: nic

    Musiałbyś poczytać artykuł o tym, dlaczego liczba kalorii nie ma znaczenia - zrozumiałbyś dlaczego nawet przy "1500" możesz przybać na masie.
    Pozdrawiam


    Daj link do tego arta

    Ogólnie Panowie dajcie jakiś odnośnik do założeń tej diety. Poczytałem trochę o niej i bardzo mnie to zaciekawiło.

    Dziwi tylko stwierdzenie, żeby unikać chudego mięsa np. kurczaka i odżywek białkowych, bo prowadzą do zawału... wtf %-)
    • 0

    #54
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    A poco ci chude?chcesz do niego dodawać 50g smalcu? %-)
    Tłuszcze roślinne na tej diecie powinny stanowić max 10%.Najlepiej to jeszcze mniej.


    http://edoergosumblog.blogspot.com/2011/09/czy-liczenie-kalorii-ma-sens.html

    Edytowany przez TomusXXX, 13 lipiec 2012 - 11:15 .

    • 0

    #55
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Daj link do tego arta

    Ogólnie Panowie dajcie jakiś odnośnik do założeń tej diety. Poczytałem trochę o niej i bardzo mnie to zaciekawiło.

    Dziwi tylko stwierdzenie, żeby unikać chudego mięsa np. kurczaka i odżywek białkowych, bo prowadzą do zawału... wtf %-)

    Wpisz sobie w google: Dr kwaśniewski pdf, i tam bedziesz miał na chomiku jego ksiażki
    • 0

    #56
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    To skoro nie trzymamy gramatury posiłków to skąd będe wiedział że na 1 g białka przypada 3g tłuszczu?
    A ja będe chciał 1,5gB bo podobno tyle potrzeba na trenowanie na siłowni.

    ###Edit
    Czy ludzie po przebyciu 2 żółtaczek, resekcji żołądka i wrzodach mogą prowadzić tą diete? (Chodzi o mojego ojca 50 lat)
    • 0

    #57
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Stosujesz PROPORCJE, nie gramature, tzn. BTW ma być 1:3:0,8 gramowo (ale nie g/kg), czyli takie proporcje mają występować między tymi składnikami, a to czy zjesz 100g czy 200g mięsa, tyle i tyle warzyw/masła/tłuszczu/cokolwiek (byle proporcje się zgadzały) - zależy od rzeczywistego zapotrzebowania (które podpowie Ci ciało - apetyt, uczucie głodu i sytości). Czyli nie ustalasz z góry ile zjesz.
    • 0

    #58
    SanchoPancho

    SanchoPancho

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2695 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: nic
    Czy na tłuszczówce dopuszczalne są ładowania węglami, jak na ckd, czy to rozregulowuje organizm?

    Ja się na tłuszczówce robi masę, jakie proporcje btw?
    • 0

    #59
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    Stosujesz PROPORCJE, nie gramature, tzn. BTW ma być 1:3:0,8 gramowo (ale nie g/kg), czyli takie proporcje mają występować między tymi składnikami, a to czy zjesz 100g czy 200g mięsa, tyle i tyle warzyw/masła/tłuszczu/cokolwiek (byle proporcje się zgadzały) - zależy od rzeczywistego zapotrzebowania (które podpowie Ci ciało - apetyt, uczucie głodu i sytości). Czyli nie ustalasz z góry ile zjesz.


    Okej
    Zjadłem jajecznice z 5 jajek i jestem głodny (smażona na maśle)
    A ty ile na tym zrobiłeś masy???
    • 0

    #60
    Noobik

    Noobik

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 925 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Również podbijam o przykładowe rozpiski posiłków na tłuszczówce!


    tu znajdziesz http: //sportacademy.pl/smf/index.php?topic=9.0

    Czy wieprzowina, na tej diecie jest ok? Jak z poziomem cholesterolu?


    tu znajdziesz http: //sportacademy.pl/smf/index.php?topic=214.msg2621#new

    P.S na tym modelu odżywiania nie jada się jajek, jada się żółtka!!
    Tłuszcze roślinne są niejadalne. Ich udział w diecie powinien wynosić 0% (słownie zero) !! :devil:
    Należy głównie jadać masło, śmietankę, śmietanę, tłuszcz z żółtek, szpik kostny. Tłuszcze roślinne mają niską wartość biologiczną!!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko