Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta sportowców okiem Dr. Kwaśniewskiego

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
TomusXXX

TomusXXX

    Running is my life

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Tak naprawdę tłuszczówka (moim zdaniem) ma o wiele smaczniejsze potrawy - jajecznica ziołami, karkówka na smalcu, golonka, smazona wątróbka z cebulką...mhm... :rolleyes:

    Edytowany przez TomusXXX, 09 lipiec 2012 - 08:47 .

    • 0

    #22
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Piszecie ze 1g białka na kmc,ale Dr Kwasniewski wyraznie pisze w tym artykule,zeby spozywac bardzo duze ilosci białka ,wiec 1g to chyba za mało
    • 0

    #23
    HerradiChn

    HerradiChn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 205 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Tak naprawdę tłuszczówka (moim zdaniem) ma o wiele smaczniejsze potrawy - jajecznica ziołami, karkówka na smalcu, golonka, smazona wątróbka z cebulką...mhm... :rolleyes:


    Jak byś dał więcej prostych propozycji, to by było ekstra ;p

    Ja dzisiaj zacząłem z wielką nadzieją na zrzucenie brzuszka.
    Na śniadanie jajecznica na maśle z 5 jaj, odrobiną kiełbasy, żółtego sera i pomidorkiem :D
    Na obiad planuję tłusto usmażoną pierś z kuraka (bo akurat mam na stanie) + majonez + może odrobina żółtego sera + ogórków kilka. Do tego może kawka z tłustym mleczkiem.
    A kolacja znowu jajecznica.

    Może być mniej więcej taki jadłospis?

    I jeszcze jedno pytanie do Tomusia. Ty na tej diecie wyliczałeś dokładnie sobie proporcje BTW czy tak na oko trzymałeś się zarysów diety?

    Edytowany przez HerradiChn, 09 lipiec 2012 - 10:37 .

    • 0

    #24
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    usmażoną pierś z kuraka


    Tu misisz dac przynajmniej 60g smalcu, po co kurak i chude mięso na tluszczowej?

    majonez

    Jedynie domowej roboty z całych jajek, sklepowe maja dodatki jajek w proszku i oleju rafinowanego i trans.

    kawka z tłustym mleczkiem.

    http://nowadebata.pl...na-strona-kawy/ odnosnie kawy. na tluszczowej nie jest polecana.

    planuję tłusto usmażoną pierś z kuraka(...) może odrobina żółtego sera


    Nie należy łączyć sera z mięsem. Ser ogranicza wchłanianie cynku z mięsa, szczegółowo to fosfor w nim zawarty.

    Dieta tłuszczowa to nie jest aż taka łatwa do ogarnięcia. Ważne są stosunki białka do tluszczy w posiłku, na 1g b powinno przypadac ponad 2g T w jednym posiłku i całość z dnai nie powinna przekraczać 1,2g a jeśli ktoś cwiczy to 1,5g. sa jeszcze wyjątki. Węglowodany zawsze to 0,8g/kg i wliczać z każdego warzywa i przetworu.

    Edytowany przez Akuku.Wapno, 09 lipiec 2012 - 14:10 .

    • 0

    #25
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Kupuj szynki wieprzowe,karkówki,wołowinę...wszystkie mięsa zawierające tłuszcz ;)
    Majonez to ja kolega - własnej roboty.
    Co do kawy - ja tam pije, razem z kakao (taki energydrink przed treningiem) problemem jest mleko - laktoza.
    co do łączenia...ja polecam bardziej jajecznica z serem i kawałkami szynki.Ale jak czasem połączysz ser w mięsem to nie zaszkodzi.Ja czasem łączę pomidora z ogórkiem i żyje.
    • 0

    #26
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Jest jeszcze jakiś ze sklepu z pelnych jaj, nazwy nie pamiętam. Jak znajde to wrzuce. Ale jedyny w polsce robiony jeszcze tradycyjnie.

    Tu jest troche więcej zabawy z liczeniem, szczegolnie warzyw, ale potrawy smaczniejsze i sycace. Zdrowiej wychodzi sie na tłuszczach jeśli sie stosuje do zasad ŻO i diety kwaśniewskiego.

    Edytowany przez Akuku.Wapno, 09 lipiec 2012 - 15:03 .

    • 0

    #27
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Akup wapno,nadal jestes zainteresowany spodem do pizzy,ktory nie jest z przenicy czy jakiej kolwiek innej mąki?Jesli tak to mam przepis :)
    • 0

    #28
    HerradiChn

    HerradiChn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 205 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj pierwszy dzień na dietce. I wiecie co mnie zdziwiło? Cały dzień niesamowicie najedzony chodzę. Na LC ciągle chciało mi się jeść, tutaj jest zupełnie inaczej. A na jutro czeka już karkóweczka :D
    I zacząłem sobie czytać książkę Kwaśniewskiego.

    Edytowany przez HerradiChn, 09 lipiec 2012 - 17:57 .

    • 0

    #29
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Własnie, w jakiej kolejności najlepiej czytać książki Kwaśniewskiego? (chcę wszystkie przeczytać)
    • 0

    #30
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Akup wapno,nadal jestes zainteresowany spodem do pizzy,ktory nie jest z przenicy czy jakiej kolwiek innej mąki?Jesli tak to mam przepis :)


    No pewnie. ja pizze robiłem na 2 jajkach, 200 twarógu + troche proszku do pieczenia. Wyszedl taki "omlet" jako spód, ale o dziwo był wytrzymaly i dało sie normalnie zlapac za to i jeść. Nawet smakował fajnie :) A i pizza wyglądała swietnie. jak bede robił kolejna w niedziele to wrzuce fotki :P

    czytałem jeszcze o fasoli, ale to bardziej ciasta niż spody do pizzy :P
    • 0

    #31
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Moge podac ci fajny przepis,na spod,robij sie go z ziemniakow i jajek :),a wiec tak,kroisz ziemniaki w drobna kostke,smarzysz je,lub robisz je w frytkownicy,jak wolisz,w frytkownicy bedzie szybciej,pozniej na patenli smarzysz cebulke do momętu az sie zrobij zarumieniona,do osobnego naczynia,np miski wbijasz 4 jajka i wymieszaj je zeby zołto z białkiem sie zrobiły w jedna mase,potem dodajesz do jajek ziemniaki wyciagniete z frytkownicy i mieszasz dokładnie i dodajesz cebule i takze mieszasz,pozniej całosc wylepasz na patelnie i wygładdzasz,zeby pokryło cała patelnie,pozniej obracasz,jak omleta i z drugiej strony przypiekasz i masz spod do pizzy :)
    • 1

    #32
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Własnie, w jakiej kolejności najlepiej czytać książki Kwaśniewskiego? (chcę wszystkie przeczytać)

    Tak na prawdę Ciebie powinno interesować ''Żywienie Optymalne''. Więc przeczytaj na samym początku tę książkę :) ''Jak nie chorować'' też jest ciekawa i warto zagłębić się w nią. Jak interesują Cię porady stricte w czasie choroby no to zaglądasz do ''Diety Optymalnej'', proste :) Do tego przeczytaj książkę Gary'ego Taubes'a (angielska Good Calories, Bad Calories, polska nie pamiętam nazwy :P). Atkinsa też przeczytaj, zawsze możesz porównać i zweryfikować niektóre fakty. No i jak przejdziesz na tłuszcze obowiązkowo przeczytaj ''Mity o cholesterolu'', coby rodzicom powiedzieć ''z czym się je'', jak to działa, i że nie ma się co bać o swoją pociechę :)
    • 1

    #33
    HerradiChn

    HerradiChn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 205 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pierwsze wrażenia po trzech dniach tłuszczówki:
    - jestem niesamowicie najedzony cały czas, chociaż jem normalnie (na LC często odczuwałem głód)
    - na razie kompletnie nie mam ochoty na słodycze (na LC non stop coś słodkiego za mną chodziło)
    - brak ochoty na owoce (na LC nie potrafiłem, codziennie był jakiś owoc)
    - zawsze miałem mały problem z nadętym brzuchem, a teraz jak ręką odjął, nagle brzuch nadęty nie jest

    Na razie zbyt wcześnie na jakiekolwiek oceny, ale tyle mogę powiedzieć po trzech dniach.

    Edytowany przez HerradiChn, 11 lipiec 2012 - 18:29 .

    • 1

    #34
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7666 postów
  • Wiek: 59
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Pierwsze wrażenia po trzech dniach tłuszczówki:
    - jestem niesamowicie najedzony cały czas, chociaż jem normalnie (na LC często odczuwałem głód)
    - na razie kompletnie nie mam ochoty na słodycze (na LC non stop coś słodkiego za mną chodziło)
    - brak ochoty na owoce (na LC nie potrafiłem, codziennie był jakiś owoc)
    - zawsze miałem mały problem z nadętym brzuchem, a teraz jak ręką odjął, nagle brzuch nadęty nie jest

    Na razie zbyt wcześnie na jakiekolwiek oceny, ale tyle mogę powiedzieć po trzech dniach.


    Zrób sobie sesję zdjęciową teraz i na koniec. Potem zrób podsumowanie :P
    • 0

    #35
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    http://kulturystyka..../archiwum/an/87
    Ciekawy link, autor zresztą też ;) Kojarzycie może tego Pana ? ;)
    • 0

    #36
    Noobik

    Noobik

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 925 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Na FB można Pana Pawła złapać :)
    • 0

    #37
    HerradiChn

    HerradiChn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 205 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Polecam artykuł o babce na tłuszczówce od 10 lat.
    • 0

    #38
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7666 postów
  • Wiek: 59
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Czy tłuszczówka nie obciąża serca i wątroby?
    • 0

    #39
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Verru:Jakby się wydawać mogło - Nie.
    • 0

    #40
    W1978

    W1978

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
      Widzę, że jest tu parę osób, które praktykują ten sposób odżywiania, sam zresztą od jakiś czas temu zmieniłem moją dietę na powiedzmy tłuszczową. Czy moglibyście się podzielić jakimiś konkretnymi rozpiskami posiłków, łącznie z gramaturą? Bo szczerze mówiąc, biorąc przykład z paru postów wyżej, kura i 60g smalcu nie brzmi, ani smacznie, ani zachęcająco. Nawet jeśli byłby to dobry posiłek na tłuszczowej, to trochę trudno mi wyobrazić sobie jak bez odruchu wymiotnego wciągnąc 60g smalcu, choć przyznaję nie próbowałem, więc może da się :).       
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko