Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + Siłownia + Spalacz

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SLU93

SLU93

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Siemanko ! Jestem tu nowy i chciałbym zapytać Was o radę :)
    Zamierzam rozpocząć redukcję. I tutaj zaczynają się moje pytania.
    Mam 17 lat (za kilka miesięcy już 18) , ważę ~115 , przy wzroście ~190cm , więc trochę za dużo :P.
    Jak już wcześniej wspomniałem zaczynam rozpocząć trening pod kątem spalania tłuszczu. I tutaj pojawia się moja prośba.
    Jakie ćwiczenia mi polecacie ? Na ławeczce wyciskam ~105kg , więc jakim kilogramem , ile powtórzeń i serii miałbym brać ?
    Jakie ćwiczenia polecacie oprócz siłowni , biegania ??? Zamierzam kupić sobie także rower turystyczny.

    Teraz odejdźmy od ćwiczeń ? Jaka dieta ? W tym się nie orientuję zupełnie .....

    A na koniec jaki spalacz tłuszczu ? Jak narazie brałem tylko HMB i L-Carnityne. Ale nie traktowałem tego poważnie , mało ćwiczeń itp.
    Co mi teraz polecacie ? Myślałem trochę o Scorch-u lub Gaspari Nutrition Mitotropin. Co o tym sądzicie ?

    Nie wykluczam ciężkiego treningu , ciężkiej diety itp.

    Z góry dziękuję za okazaną mi pomoc :) :) :)


    PS. jeśli napisałem w złym miejscu to mnie poprawcie %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tomus1994zgr

    Tomus1994zgr

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1233 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: 1 %)
    spalacz. thermo fat burner mozesz probowac. aeroby 40 min po treningu (rowerek stacionarny) + dieta low carb. w tematach podwieszonych masz
    • 0

    #3
    DAWIDONLY

    DAWIDONLY

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarocin
    • Staż [mies.]: 21
    Muscletech - Hydroxycut Hardcore - opakowanie 210 kaps - nie wiem czy jeszcze znajdziesz - rewelacyjny spalacz na początek - z tym wynalazkiem poszło u mnie +/- 20 kg

    Jak będziesz robił aeroby conajmnej 4xtyg po 45 min to też powinno być cacy. Żeby nie leciało dużo mięśnia - troche na pewno poleci przy takich założeniach niestety to polecam CM3 z Treca - kreatynka powstrzymie troche spadki. 105 jak na taką wage to nie za kozacko :P Nie tylko bieganie wchodzi w gre - mi dobrze spalał normalny rower górski :D Jeździłem po zadupiach ale miałem fajne trasy - bardzo dużo stromych podjazdów, później zjazdy ;d Prawie że interwały

    Dieta - hmm dużo białka przede wszystkim, wytnij węgle, żadnych słodyczy i innego chujestwa - zdrowo jedz, ćwicz, zainwestuj w suplementacje, a na lato wynik poniżej stówki gwarantowany :D
    • 0

    #4
    Tomus1994zgr

    Tomus1994zgr

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1233 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: 1 %)
    dawid. kreatyne na redukcji? po co mu teraz cm3.. tak jak napisalem spalacz raczej ten jezeli dopiero zaczynasz przygode z tym bo nie zdrowo jest kupic spalacze z najwyzszej polki na 1 raz. aeroby po treningu tak jak pisalem ja i dawid. Tylko ze do ochrony miesni nie kreatyna tylko BCAA..
    • 0

    #5
    SLU93

    SLU93

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    No ok dzięki :) :)
    Ale czy później , gdy będę powracał do normalnego jedzenia to nie będzie mi za szybko waga przybywać ?
    • 0

    #6
    Tomus1994zgr

    Tomus1994zgr

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1233 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: 1 %)
    poprostu jedz czesciej ale mniej.. mam nadzieje ze nie chodzi ci o to zeby zrzucic fat bo za wolno biegasz do mc donalda i odrazu tam wrocisz :P odzywiaj sie zdrowo miej troche ruchu bedzie git
    • 0

    #7
    ~gsp

    ~gsp

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 480 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:miasto Know How
    • Staż [mies.]: rośnie
    Polecam spalacz BSN Endoburn choć może okazać się za mocny dla Ciebie !!!
    Co do "normalnego jedzenia" to..hm?!sory ale muszę spytać-Ty chcesz zrzucić fat bo wiosna-lato idzie a potem znowu olać czy chcesz non-stop dbać o siebie??Oczywiście,można pozwolić sobie na "lubiane jedzenie" ale jak to mówią "jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma" także zamiast jedzenia tzw.lubianego kupuj takie do diety.Ja osobiście chodziłem raz w tygodniu na konkretne zakupy i gdy nawet przychodziły chwile iż nie miałem ochoty np.na p.owsiane czy makrele,itd to mówiłem sobie że tyle kasy wydałem więc tego nie wyrzucę teraz-spróbuj to działa %)
    • 0

    #8
    SLU93

    SLU93

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak już zrzucę fat to będę o siebie dbał - to proste :)

    Mam jeszcze pytanie , mianowicie jak powinien wyglądać trening na siłowni ?
    • 0

    #9
    ~gsp

    ~gsp

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 480 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:miasto Know How
    • Staż [mies.]: rośnie
    FBW + aeroby i będzie "git" %) ale nt.treningu to zapraszam do innego działu %)
    • 0

    #10
    DAWIDONLY

    DAWIDONLY

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarocin
    • Staż [mies.]: 21
    BSN Endoburn też rewelka - lepszy nawet od HH ;D Jednak to jest dobre narzędzie na szybkie rezultaty i nie takie, jakich on potrzebuje... Jak chcesz zgubić z 5kg przed ważną imprezą w 2 tyg to sie nadaje, ale gdy masz około 30 kg za dużo to raczej nie :D Na dłuższą metę produkt Muscletechu jest ok - nie ma co wydawać pieniążków na coś, co nie działa...

    Możesz też spróbować zrobić tak: zacząć od Cytogenixu Xenadrine HC RFA-X - będzie dobry na sam początek, później nie daje już rady, bo za słaby jest :D Skończy Ci się Cytogenix to bierzesz Muscletech'a... Później przerwa i zwiększasz intensywność aero... Będzie już maj - gdy zechcesz jeszcze troche sie doszlifować wtedy Endoburn %)

    Nie wiem jak to napisali w książkach, ale CM3 na redukcji bardzo mi pomogło... W niecałe pół roku poszło 20 kg a do tego spadki na sile miałem w granicach 1-4 kg na partie... Więc jakby nie patrzeć - to nie dużo... Było już słabo w pewnym momencie, wtedy wkroczył CM3 i jeszcze izolat Olipu o naturalnym smaku ( ochydny, ale mniej kalori i wysokie BV, zero węgli ) i siła zaczęła rosnąć a waga spadać :D Ja sie tego trzymie i twardo chuuuyem przy tym stoje :D CM3 na redukcji jak najbardziej :D

    Pomyśl o jakimś WPC - najlepiej z UNSa i pij z wodą zamiast z mlekiem - na diecie białeczko zawsze mile widziane...
    • 0

    #11
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    Dietka, aeroby minimum 4x w tygodniu 40-60 minut. Jeżeli to Twój pierwszy spalacz to zacznij od THERMO SPEED EXTREME żeby organizm się przyzwyczaił. Potem możesz przejść na mocniejsze zabawki. Czeka Cię ciężka praca ale dasz radę.
    DAWIDONLY-> pewnie się wybierasz na AO w 19 lutego do Poznania %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko