Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta, siłownia, masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
boczek210

boczek210

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Witam
    Mam problem i zarazem prośbę chodzi o to że próbuję ustalić sobie dietę i nie mogę rozplanować posiłków w ciągu dnia i w związku z tym kieruję do was tą prośbę żeby jak ktoś może rozplanował mi to co mi wyszło to


    Dzienne zapotrzebowanie kalorii 1630
    Białko 97gram w tym 388 kalorii
    Węglowodany 48gram w tym 190 kalorii
    Tłuszcze 69gram w tym 609 kalorii

    Chciałbym jeszcze dodać że w niedzielę jem rosół z makaronem i na drugie kotlet z piersi kurczaka i ziemniaki a codziennie rano płatki z mlekiem


    Chodzi mi o to żeby rozplanowane było tak żeby wszystko było obliczone i zgadzało się




    Z góry Dziękuję i proszę o odpowiedzi
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    No ale że jak , chcesz aby ci ktoś dietę ułożył ?
    O nie , brutalna prawda - nie ma nic za darmo.

    Zajrzyj do tematów podwieszonych , tam masz pełne kompendium - absolutne podstawy.
    • 0

    #3
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Za dobrze by było, poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę, daj do oceny.
    • 0

    #4
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Skoro jesteś już tak leniwy to mogę wkleić Ci parę gotowców. Podaj tylko wagę.
    • 0

    #5
    chuderlak7

    chuderlak7

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    jesli gosciu nie rozkmini o co chodzi w diecie i jeszcze nie chce mu sie samemu ulozyc no to pozdro ciekawe czy na silke bedzie mu sie chcialo chodzic :d podaj moze wage i wiek ?

    edit: 48kg? hmm masz 14-15 lat ?

    Edytowany przez chuderlak7, 19 maj 2012 - 08:37 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko