Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + Siłownia + Aeroby

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kuba1151

kuba1151

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 99 postów

Witam mam prośbę , czy ułożylibyście mi dietę . Za dwa dni idę na siłownie , rowerem jeżdzę co kilka dni [10km]

Wspólczynnik BMR 2083.37
Aby utrzymac wage
Kalorie 3229.22
Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram
Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram
Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram

Wzrost: 176
Waga: 90
Wiek : 15


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BandaUnikat

BandaUnikat

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu

    Jeśli potrzebujesz indywidualną dietę skorzystaj z płatnej pomocy

    http://ar.pl/indywid...e-planow/#dieta

     

    ewentualnie dieta z podwieszonego tematu, jeśli jesteś początkujący więcej nie potrzebujesz


    • 0

    #3
    Maqueh

    Maqueh

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dorzuć jeszcze 20 km do tego roweru. 


    • 0

    #4
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    przykladowe diety na mase:
    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 0

    #5
    kuba1151

    kuba1151

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów

    Kolego czytaj do końca temat..


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie układamy tutaj diet tylko doradzamy o korygujemy wstaiwane jadłospisy.

     

    Jak chcesz fachowej pomocy przy ułożeniu diety zajrzyj tutaj:

    http://plany.suple.net/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko