Witam ! 
Od 3 miesięcy regularnie chodzę na siłownie. Do tego zdrowa dieta. Przeczytałam kilka mądrych książek (mój przyjaciel robi kurs na instruktora kulturystyki), które od niego pożyczyłam. Na podstawie wszelakich wzorów policzyłam zapotrzebowanie kcal, ile gram węgli, białek itd. Wszystko ładnie pięknie, ale efektów brak. Dodam, że moje życie to ciągła dieta. Kiedyś stosowałam różne słabsze i mocniejsze spalacze i efekty były mizerne, więc po konsultacji z kolegą który sprzedaje suple zdecydowałam się brać RX6. Miało kopać, hamować apetyt, sucho w ustach, pikawa i inne wiadome rzeczy... a tu nic. Biore już 2 tydzień po 1 tabletce dziennie i NIC. nie pocę się jakoś specjalnie więcej, żadnych skutków ubocznych, apetyt taki jaki był... Co robić ? Brać 2 dziennie ? Czy jestem jakimś ewenementem medycznym i nic nigdy już na mnie nie zadziała ? Dodam, że na siłownie chodzę właściwie codziennie, na okolo 1,5 godziny plus ćwiczę w domu.

no tak ćwicz codziennie a potem kiedy te mięśnie mają rosnąć?:D <no chyba że codziennie inna partia w co wątpie>

opisz dietę/jak z aero?

na siłowni robie tylko aeroby. Bieżnia około 40 min interwałem, 20 min orbitrek, 10 min rower. W domu ćwiczenia bardziej fitnessowe też interwałowe np. seria brzuszków x seria sprintu w miejscu itd. 

Dieta przykładowo :

śniadanie : 2 kromki chleba razowego z szynką z kurczaka i pomidorem 

II śniadanie : jabłko 

obiad: placuszki z cukini

podwieczorek : koktajl mleczny 0% z mrożonymi truskawkami i bananem (po treningu)

kolacja: brak ew. owoc 

Chyba niezbyt mądre te książki skoro na ich podstawie coś takiego ułożyłeś.

Poczytaj podwieszone tematy na temat diety. Są tam też gotowce więc ułóż coś na ich wzór i daj do sprawdzenia.