Jak już wcześniej pisałem jestem na reverse diet. Obecnie wyjeżdżam w góry, gdzie zamierzam biegać, uprawiać kalistenikę i do tego oczywiście spędzać czas na szlakach. Obecnie spożywam 2200 kcal, a moim celem jest dobicie do 3000 kcal. Obecnie trenuję 4 razy w tygodniu - zawsze przed treningiem 10 min biegu i po treningu 40 minut aerobów również na bieżni, do tego trening siłowy. Co myślicie o zwiększeniu obecnej liczby kalorii o 500-800, ze względu na zwiększenie wysiłku fizycznego i zostaniu przy tej liczbie po powrocie?

Dieta Reverse
Started by
uzytkownik_894672
, Aug 16 2015 18:02 PM (
4 replies to this topic
)
#1
Posted 16 August 2015 - 18:02 PM

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Stagnacja na redukcji - dieta Low Carb 2000 kcal
,
Najpierw dieta później ćwiczenia?
,
Dobra masa bez treningu siłowego - tylko czysta dieta
,
Dieta redukcyjna do oceny
,
Dieta do poprawienia 100 kg
| prosze o wyrozumiałość w ocenie i poprawie...
#2
Posted 16 August 2015 - 19:23 PM

na początek zwiększ o 300 kcal i obserwuj. Jeśli waga bedzie stała zwiekszaj po 100-150 kcal tygodniowo
#3
Posted 16 August 2015 - 20:42 PM

Ja już jestem w trakcie zwiększania 3 tydzień. Tylko zastanawiam się czy mogę zwiększyć w tym tygodniu aż tyle.
#4
Posted 16 August 2015 - 20:50 PM

100-150 max jak dasz po 500-800 to Cię podleje.
#5
Posted 16 August 2015 - 21:40 PM

Ja już jestem w trakcie zwiększania 3 tydzień. Tylko zastanawiam się czy mogę zwiększyć w tym tygodniu aż tyle.
lepiej dodawać stopniowo kcal, tak jak napisałem