Dieta Reverse

Jak już wcześniej pisałem jestem na reverse diet. Obecnie wyjeżdżam w góry, gdzie zamierzam biegać, uprawiać kalistenikę i do tego oczywiście spędzać czas na szlakach. Obecnie spożywam 2200 kcal, a moim celem jest dobicie do 3000 kcal. Obecnie trenuję 4 razy w tygodniu - zawsze przed treningiem 10 min biegu i po treningu 40 minut aerobów również na bieżni, do tego trening siłowy. Co myślicie o zwiększeniu obecnej liczby kalorii o 500-800, ze względu na zwiększenie wysiłku fizycznego i zostaniu przy tej liczbie po powrocie?

na początek zwiększ o 300 kcal i obserwuj. Jeśli waga bedzie stała zwiekszaj po 100-150 kcal tygodniowo

Ja już jestem w trakcie zwiększania 3 tydzień. Tylko zastanawiam się czy mogę zwiększyć w tym tygodniu aż tyle.

100-150 max jak dasz po 500-800 to Cię podleje. 

Ja już jestem w trakcie zwiększania 3 tydzień. Tylko zastanawiam się czy mogę zwiększyć w tym tygodniu aż tyle.

lepiej dodawać stopniowo kcal, tak jak napisałem