Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta rekompozycja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
OkrutnyCzajnik

OkrutnyCzajnik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Hej, chciałem ruszyć z dietą, eliminacja glutenu, dużych ilości błonnika, laktozy, raczej tłuszcze niż węgle. 

Mam wzdęcia i uczucie balonowego brzucha, chcę spróbować coś nowego, bo przeważnie to było dużo płatków owsianych, laktozy i trochę glutenu.

 

Trening Dół/Góra 4x w tygodniu. 

Celuje w masę z lekką nutką rekompozycji :D. 

Kalkulatory i moje obliczenia dają jakieś 3300-3500kcal na utrzymanie, rozpisane mam 3400, ale do 2 i 4 posiłku zawsze dochodzą jakieś tłuszcze ~10g czyli będzie +/- 3600kcal.

Co do podmianki wg was?


nie kliknąłem "załącz"

Załączone miniaturki

  • dieta_2019-04-12.png
  • dieta_2019-04-12.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 241 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Hej, chciałem ruszyć z dietą, eliminacja glutenu, dużych ilości błonnika, laktozy, raczej tłuszcze niż węgle. 

     

    Nie musisz od razu wszystkiego wyrzucać, masz w ogóle stwierdzoną nietolerancję któregoś?
    Może poprzednia dieta była niedobra i dlatego miewałeś problemy żołądkowo-jelitowe.


    • 0

    #3
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Na tej diecie utuczysz się jak świnia.

    Zdecyduj się, jak uparłeś się na tłuszcze, z których i tak zrezygnujesz zaraz to niech one dominują w diecie, a węgle stanowią max 15-20% kaloryczności diety i odwrotnie, w diecie z ww tłuszcze 15-25% kaloryczności diety. Aha i nie baw się w rekomp, jak przeszkadza Ci smalec to redukuj wtedy możesz stosować dietę z proporcjami tłuszczu i ww 1:1, na masie już nie. 


    • 0

    #4
    OkrutnyCzajnik

    OkrutnyCzajnik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Ok, zmienione śniadanie. Wszedł gluten, w sumie nigdy za bardzo nie jadłem pszenicznie więc to nie on mnie rozdyma.
    Podbite węgle, tłuszcze w dół. Obniżona kaloryka czyli redukcja.

    Badań żadnych jeszcze nie robiłem na tolerancję itd. Zrobię w maju, teraz trochę kasy brakło. Z tego co wyczytałem, to wzdymać może laktoza, dużo błonnika.

    Załączone miniaturki

    • dieta_2019-04-12 (4).png

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko