Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redykcyjna?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gazar

gazar

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Cześć,

Zarejestrowałem się tu nie bez powodu :) Chciałbym zrzucić parę kilo (ważę obecnie koło 85 przy wzroście ~180), a przy okazji zrobić nieco bajcepsa :) Ale do rzeczy. Ułożyłem sobie taką dietę i plan ćwiczeń. Jeżeli byście mogli, proszę o ocenę i ewentualne poprawki :)

Śniadanie:
- płatki śniadaniowe z mlekiem
- pieczywo jasne z masłem i szynką (+ może sałata)
- jajecznica

2 śniadanie:
- jogurt
- pieczywo jasne z masłem i szynką (+ może sałata)
- jabłko
- banan

Obiad:
- ryż + kurczak/pierś z kurczaka
- jajecznica
- może jakaś zupa od czasu do czasu?

Kolacja:
- parówki 3szt
- pieczywo jasne z masłem i szynką (+może sałata)
- pomidory

Zakres ćwiczeń to m.in. a6w, pompki, brzuszki, hantle, rower, bieganie.

Czy coś byście dołożyli/zmienili? Bardzo proszę o poradę :)

Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Abinitio

Abinitio

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 636 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24
    całość do wymiany, poczytaj o low carb.
    • 1

    #3
    Dregon

    Dregon

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    tak jak wyżej, ale już Ci podpowiem, na pewno wywal PARÓWKI :blink: i pieczywa jasne zmień na ciemne i dawaj max. 2 razy (najlepiej tylko 1 raz w ciągu dnia).

    A co do zupy to może nawet być, ale w 100% przyrządzona przez ciebie np. mięso drobowe + ryż + trochę warzyw i będzie git. I napisz swój trening...
    • 1

    #4
    gazar

    gazar

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Czytałem zdeńko o tym low carb i szczerze mówiąc nie zbyt mi to pasuje, gdyż wolałbym nie stosować supli :) Generalnie nie zależy mi, aby w 2 miechy dorobić się bicepsa 40cm, tylko póki co zrzucić wagę, a przy okazji nieco "przykoksić".

    I w ogóle to da się tak bez tłuszczów? :unsure:

    I rzeczywiście, z parówkami to dowaliłem :D
    • 0

    #5
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    przecież w LC nie trzeba stosować żadnych supli.
    Raczej to nie idzie w parze.
    Albo redukcja
    albo masa

    A co ci tłuszcze przeszkadzają?
    • 1

    #6
    gazar

    gazar

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    WPC jest konieczne?
    • 0

    #7
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    nie, wystarczy dobrze rozpisać dietę, tak żeby pokryć całe zapotrzebowanie białka.

    Edytowany przez Yoshimu, 09 maj 2012 - 21:40 .

    • 1

    #8
    gazar

    gazar

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Czy mógłbyś jakoś zastąpić to WPC czymś innym? Obleciałem kilka tematów i nic mi do głowy nie przychodzi.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko