Dieta reduukcyjna Low Carb do oceny!

Proszę o pomoc chodzi mi o napisanie ile czego jeść (najlepiej w sztukach jeśli to możliwe). No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi.


6:20
Płatki owsiane na mleku
Jaja

10:~
pieczywo razowe
szynka
ogórek/pomidor

16:00
pierś drobiowa
ryż biały
warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli)

17:00 Trening

18:00
banan
sok pomidorowy/owocowy

19:00
tuńczyk w wodzie
chudy twaróg

Dzięki z góry!

Obadaj

http://www.kfd.pl/di...5-kg-42971.html
http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html

Oj badałem i to nie raz ale i tak nie czuje sie zbyt pewnie zeby samemu sobie dostosować ilość produktów. Nie to zebym byl leniwy czy cos w tym stylu poprostu nie znam sie na tym wogule to moja pierwsza dieta ma byc :/


Kilka pytan:
Jajka maja byc gotowane?
Oliwe z oliwek normalnie sie pije jak napoj czy jak?
Co to jest WPC?
Co to jest Carbo?

Edytowany przez Pasio, 02 październik 2008 - 16:31 .

wpc i carbo - wyszukiwarka/google
jajka - gotowane, smażone
oliwe można pić, można do czegoś dodać.

Aha i jeszcze chce brac do tego Olimp Thermo Speed Extreme w jakich porach go mam lykac?
Prosze jeszcze raz o pomac co do ilosci spozywanych produktow...

Proszę o pomoc chodzi mi o napisanie ile czego jeść (najlepiej w sztukach jeśli to możliwe). No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi.


6:20
Płatki owsiane na mleku
Jaja

10:~
pieczywo razowe
szynka
ogórek/pomidor

16:00
pierś drobiowa
ryż biały
warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli)

17:00 Trening

18:00
banan
sok pomidorowy/owocowy

19:00
tuńczyk w wodzie
chudy twaróg

Dzięki z góry!

Mleko, pieczywo i wędlina OUT!!! Kup wagę kuchenną, to podstawa!!!

Proponuję następujący zestaw zaznaczam na początek (4-5 tygodni)
- śniadanie - 150 chudego sera+30g płatek owsianych
- około 1 godz od treningu 200g tuńczyka z pomidorami i ryżem (15g) w dni treningowe i nietreningowe bez+2 łyżki oleju lnianego
- 200g piersi+200g surowych warzyw
- 6 białek jaj+15g ryżu
- 200g karkówki+kalafior
- 150g chudego sera+migdały (ostatni posiłek przed snem)

Do tego 3-4 litry wody dziennie.

Edit: Oczywiście nie wspomniałem o suplementach około treningowych spalaczach ect które są pomocne na tej diecie

Edytowany przez wodasodowa, 02 październik 2008 - 19:17 .

Mleko, pieczywo i wędlina OUT!!! Kup wagę kuchenną, to podstawa!!!

Proponuję następujący zestaw zaznaczam na początek (4-5 tygodni)
- śniadanie - 150 chudego sera+30g płatek owsianych
- około 1 godz od treningu 200g tuńczyka z pomidorami i ryżem (15g) w dni treningowe i nietreningowe bez+2 łyżki oleju lnianego
- 200g piersi+200g surowych warzyw
- 6 białek jaj+15g ryżu
- 200g karkówki+kalafior
- 150g chudego sera+migdały (ostatni posiłek przed snem)

Do tego 3-4 litry wody dziennie.

Edit: Oczywiście nie wspomniałem o suplementach około treningowych spalaczach ect które są pomocne na tej diecie

Nie da rady nie ogarnę tego ponieważ chodzę do szkoły a nie dam rady do szkoly takich cudactw nosić... :(

Edytowany przez Pasio, 02 październik 2008 - 19:30 .

Nie da rady nie ogarnę tego ponieważ chodzę do szkoły a nie dam rady do szkoly takich cudactw nosić... :(

To nie zawracaj dupy!!!

Ja nie zawracam dupy to ty po prostu nie odpowiadasz na temat ^^
Prosiłem o coś całkiem innego niż napisałeś(prosiłem o poprawienie mojej diety a nie pisanie całkiem nowej)...
Ale i tak dziękuje za pomoc.

Ja nie zawracam dupy to ty po prostu nie odpowiadasz na temat ^^
Prosiłem o coś całkiem innego niż napisałeś(prosiłem o poprawienie mojej diety a nie pisanie całkiem nowej)...
Ale i tak dziękuje za pomoc.

Chciałem pomóc i podałem ci zbilansowaną, gotową do wdrożenia i metabolizującą dietę low carb... a ty myślałeś, że dieta low carb jak wygląda? Że się cukru do herbaty nie sypie czy co? Jedyna poprawka jaką można zastosować do "twojej" diety to napisać ją z głową od nowa...

EOT z mojej strony

Chyba nie pisałem ze sypie gdziekolwiek cukier a tak swoja droga to juz ci podziekowalem nie musisz nabijac sobie wiecej postow :p A swoja droga to widzialem wiele takich gotowych diet i staram sie teraz stworzyc cos dla siebie...
Wiec prosze nie spamuj juz wystarczy, wiem ze chciales pomoc dziekuje ci za to. Chce tylko aby ktos z mojej diety cos wywalil cos dodal(jesli potrzeba) no i oczywiscie powiedzial ile czego mam jesc bo nie mam pojecia.

Pozdrawiam

Wodasodowa ma rację, dieta powinna być oparta na chudym mięsie, rybach, zdrowych tłuszczach, warzywach i dobrych jakościowo źródłach ww.