Jump to content

Photo

dieta redukcyjno - budujaca

- - - - - dieta redukcyjno budujaca

  • Please log in to reply

#1
Mercii

Mercii

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 10 posts
  • Staż [mies.]: 0
Witam
Mam taki porblem iz mam 187cm i waze 86 kg. Ogolnie jestem normalnej budowy. Chcialbym "rozrosnac sie w barkach, klacie, rekach itd." ale jednoczesnie chcialbym stracic calkowicie brzuch ktory niestety maly bo maly ale mam.
Od poniedzialku zaczynam chodzic na silownie i nie mam pojecia jak mam to osiagnac.
Suplementy typy kreaty zostaly mi na tym forum narazie odradzone i w sumie to dobrze bo najchetnie zaczolbym ja brac po miesiacu/dwuch chodzienia na silownie.
Czy mozecie mi cos doradzic w kwesti diety, cwiczenin oraz suplemetacji.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BalloO

BalloO

    Od nyndzy do piniyndzy

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3421 posts
  • Wiek: 33
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    najpierw sie zdecyduj co chcesz osiagnac
    czy budowac mase czy redukowac tluszcz
    nie da rady tego i tego
    • 0

    #3
    Mercii

    Mercii

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 10 posts
    • Staż [mies.]: 0
    Chodzi mi o to ze tego zrzucania to bedzie moze ze 3-4 kg wiec nie za duzo. I nie wiem czy musze zaczac stosowac jakas rygorystyczna diete redukujaca, czy te zbedne kilogramy znikna same pod wplywem treningow na silce? A na silce bede budowal beztluszczowa mase miesniwa.
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57265 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Na początku efekty mogą być naprawdę zadziwiające.Poczytaj podwieszony o diecie na mase.Jeśli chodzi o trening to zacznij od ogólnorozwojowego(wpisz w wyszukiwarce).
    • 0

    #5
    PoStMaN90

    PoStMaN90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 posts
  • Wiek: 29
    • Miasto:Goleniów City
    • Staż [mies.]: 12
    ja nie wiem dlaczego niektrzy mowia ze nie da sie budowac miesni i spalac tłuszczu ...
    • 0

    #6
    Mercii

    Mercii

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 10 posts
    • Staż [mies.]: 0
    OK dobra to mam takie ostanie pytanie.
    Co osiagne poprzez cwiczenie na silowni, nie stosujac diety na mae tylko taka w ktorej bede chcial zrzucic te 4 kg. Czy bede spalal miesnie na silowni? A co bedzie jezeli bede stosowala diete na mase, cwiczyl?? Nie wiem jak mam za to sie zabrac. A moze nie stosowac zadnej diety tylko cwiczyc a i tak schudne a pozniej stosowac diete na mase?
    • 0

    #7
    Paziu

    Paziu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1834 posts
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 10lat
    zapytam sie Ciebe tak skoro nie umiesz sie sam określić
    chcesz by latały wszytskie laski za Tobą na plaży ? to rób redukcje
    Chcesz siać postrach na ulicach i być szanowanym w siłowni rób mase
    proste
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko