Jump to content

Photo

Dieta redukcyjna + trening HIIT

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
kuba144

kuba144

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 posts
8:00
Mleko 3.2% 200ml
Płatki owsiane 50g
3 jajka
Oliwa z oliwek 10ml
11:00
Pierś z kurczaka 150g
Ryż brązowy 50g
Oliwa z oliwek 10ml
13:30
Mintaj 200g
Ryż brązowy 50g
Oliwa z oliwek 10ml
Sałatka z pomidora
16:30
Pierś z kurczaka 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
19:30
Mintaj 200g
22:00
3 jajka

Trochę monotonnie to wygląda ale chyba najtaniej :) Co powiecie na taki diete ??

Do tego zaczynam HIIT 3x w tygodniu nie wiem jeszcze czy nie zaczac chodzic na silownie tak 2x w tygodniu czy lepiej tylko HIIT tak 4x w tygodniu?? (HIIT na rowerku stacjonarnym robię tak ze 30s max potem 60s normalnie 5x . Nie jestem pewien czy tak jest dobrze ale po zrobieniu dopiero po 10 min dochodzę do siebie:P)

Posiłkiem przed treningowy jest ten o 13:30 tak o 14:30 HIIT albo Silka jeszcze nie wiem i potem o 16:30 znowu papu:)

Według "Body Buildera 1.0.1" wygląda to tak :

Odżywianie - podsumowanie:
- białko 189,51 g
- tłuszcz 74,40 g
- węglowodany 180,21 g
- kalorie 2081,40 kcal
Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 0,80 g/kg
- węglowodany 1,94 g/kg
- kalorie 22,38 kcal/kg

waga 93kg wzrost 177cm

Edited by kuba144, 13 May 2011 - 16:15 PM.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
GLion

GLion

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    A sprobuj HIITa 30/30. Tzn 30 s pelna ku*** 30 s. odpoczynek/umiarkowane tempo. Ja tak robie i powiem ze nie narzekam, fajnie. pare sesyjek tak robie, az sie bedzie lało:P
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users