Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Redukcyjna Shott

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shottas

shottas

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam
Proszę o ocenę i pomoc w stworzeniu dietki

Redukcja z ok 22% bf  Chciałbym zejść do 65kg więc zapotrzebowanie liczone od tej wagi.
DT - 2200kcal - B-130, T- 45,5 W-320.

Śniadanie to zarazem posiłek przedtreningowy - posiłek potreningowy to posiłek w drodze do pracy
Zaproponujcie coś na kolację.
Dzień nietreningowy chyba na redukcji nie musi sie za bardzo różnić ? Zwłaszcza że w nietreningowe będę miał aeroby.

a10c58b1b3dcece7a83c30891c3dd94a.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    licz zaporzebowanie od aktualnej wagi. Mało zdrowych tłuszczy - daj 1g/kg, białko 2g/kg zwierzęcego


    • 0

    #3
    shottas

    shottas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Czemu od aktualnej wagi ? Redukcja więc deficyt bedzie do poziomu do którego chce dobić.
    Tłuszcze dodam oliwę z oliwek do posiłków i bedzie cacy chyba.


    • 0

    #4
    amcio111

    amcio111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
    Bo redukujesz ze swojej aktualnej wagi a nie z tej co bedziesz mial. Policz zapofrzebowanie dla tej wagi co masz i wtedy wal deficyt
    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Różnicuj także źródła zdrowych tłuszczy, nie opieraj się tylko na oliwię


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników