Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna -pytanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotr71

piotr71

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 298 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    Czesc, być może lub napewno bylo juz o tym ale nigdy nie udzielałem sie w dziale dieta :) wiec prościej bedzie zadac szybkie pytanie:)
    Dieta redukcyjna 2600kcal makro 25% B. 25% T. 50% W.
    Jak sobie poradzic zeby za kazdym razem dziennie nie przekroczyc tłuszczy... zawsze 30-40g przekraczan makro w tłuszczach własnie
    Zmniejszyc węgle , dodać tłuszcze? Przy redukcji chyba można?
    Treningi ciężkie siłowe 5 x w tygodniu + bieżnia + worek raz w tygodniu
    Cel: z 86kg na 80kg
    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Pytanie o Storm , Dieta na masę - ektomorfik , >>WINSTROL<< PYTANIE? | >>WINSTROL<< PYTANIE? , Dieta | Gram w piłkę nożną i ćwiczę na siłowni , Dieta do oceny

    #2
    gra

    gra

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    a myslales, zeby zmniejszyc wegle?


    • 0

    #3
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Jak sobie poradzic zeby za kazdym razem dziennie nie przekroczyc tłuszczy... zawsze 30-40g przekraczan makro w tłuszczach własnie
    Zmniejszyc węgle , dodać tłuszcze? Przy redukcji chyba można?

     

    dodać tłuszczy, odjąć węgli najprościej
    sam jestem zwolennikiem większej ilości tłuszczów


    • 0

    #4
    piotr71

    piotr71

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    dzieki bardzo:)
    Zwiekszylem makro w tluszczach, odjąłem węgli
    B. 189g
    T. 80g
    W. 280g
    • 0

    #5
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Na bombie, nie baw się w takie kombinacje. 

    B 3g, t 0,6g(10-15%)reszta ww i zapieprzać. 


    • 0

    #6
    piotr71

    piotr71

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    51g T ...zeżre jeden posiłek i już makro na tłuszcze załatwione..a gdzie jeszcze przynajmniej 3 posiłki?  ciężko wybierac produkty bez tłuszczowe przez reszte dnia:)


    ledwie się mieszcze w 80g T..:)


    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Na tym najszybciej poleci, miksowanie makro jest dla naturala, żeby układ hormonalny nie ucierpiał

     

    Nie w każdym posiłku musisz mieć tłuszcz, nie w każdym musisz jeść 50g.

     

    Rób to co będzie Ci najłatwiej utrzymać, ale jeśli chcesz zmaksymalizować efekty to hc najlepsza na bombie


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko