Cześć wszystkim!

Tworzę tego posta gdyż mam do Was pytania..

Udało mi się schudnąć z 107 kg do 89, aktualnie 93 bo 1,5 miesiąca przerwy.

Zrobiłem to w zaledwie 4 miesiące.

Teraz przez tydzień wdrażam bieganie po 30 minut 5-6km  potem wracam na siłownie 4-5 x w tyg treningi siłowe i cardio.

Moje pytanie odnośnie diety brzmi tak..

Czy muszę jadać posiłki kalorycznie zbliżone do siebie?

Pracuję od 6 do 15-16 i odrazu idę na siłownie.

Czy podczas redukcji mogę mieć 3 duże i 2 małe posiłki ?

np. 6.00 - duży, 10.00- duzy , 13.00- mały 15.00 - siłownia 17.00 duzy 20.00 mały ?

mniej więcej tak to rozpisałem.. chcę zacząć od 2500 kcal i zredukować do 83-85 kg w mniej więcej 3-4 miesiące.

Co o tym sądzicie> czy macie jakies własne zdania na temat wielkości posilkow czy musza być takie same kalorycznie czy mogą być większe i mniejsze?

i jakie o jakiej godzinie wdrazac, czy duże do południa a potem male czy male rano ? sam nie wiem.

Przed i po treningu siłowym posiłek musi być trochę większy niż w pozostałych, a tak to posiłki nie muszą być zbliżone do siebie kalorycznie. Ważne jest tylko żeby pod koniec dnia makro się zgadzało i żeby posiłki były rozłożone na cały dzień :)

Cześć wszystkim!
Tworzę tego posta gdyż mam do Was pytania..

Udało mi się schudnąć z 107 kg do 89, aktualnie 93 bo 1,5 miesiąca przerwy.
Zrobiłem to w zaledwie 4 miesiące.
Teraz przez tydzień wdrażam bieganie po 30 minut 5-6km potem wracam na siłownie 4-5 x w tyg treningi siłowe i cardio.

Moje pytanie odnośnie diety brzmi tak..

Czy muszę jadać posiłki kalorycznie zbliżone do siebie?
Pracuję od 6 do 15-16 i odrazu idę na siłownie.

Czy podczas redukcji mogę mieć 3 duże i 2 małe posiłki ?

np. 6.00 - duży, 10.00- duzy , 13.00- mały 15.00 - siłownia 17.00 duzy 20.00 mały ?

mniej więcej tak to rozpisałem.. chcę zacząć od 2500 kcal i zredukować do 83-85 kg w mniej więcej 3-4 miesiące.

Co o tym sądzicie> czy macie jakies własne zdania na temat wielkości posilkow czy musza być takie same kalorycznie czy mogą być większe i mniejsze?
i jakie o jakiej godzinie wdrazac, czy duże do południa a potem male czy male rano ? sam nie wiem.