Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna - produkty wskazane i zabronione

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
noname32144

noname32144

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam, jestem 16 latkiem, nie napiszę, że jestem gruby, bo nie jestem. Chcę w końcu wyglądać, jak na mężczyznę przystało, a raczej przybliżyć się temu krokowi, motywacja jest, godzina roweru dziennie jest, wf w szkole codziennie również. Powiedzmy, że mam mały brzuszek, nogi, jak i ręcę mam umięśnione (treningi w kosza) jednak brzuch jest dalej. Prosiłbym was o ustalenie, co mogę jeść, co powinienem omijać szerokim łukiem, ile czego jeść, co powinienem robić w domu (ćwiczenia, mam czas rano i wieczorem), ile na początku, czy coś jeszcze na dworzu? Siłownia póki co nie wchodzi w grę, wydałem tyle kasy na własne potrzeby, że do wakacji nie mam co próbować. Także motywacja jest, liczę na pomoc od kogoś doświadczonego! Dodam jeszcze takie informacje ode mnie:

Wzrost - ok 1,80
Waga - 83-84
Ile wytrzymam treningu? Średnio ciężkiego ~30-50min
Tyle chyba wystarczy.

Słyszałem jeszcze, że powinienem pić tylko wodę (1,5-2l dziennie)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
RoznerSH

RoznerSH

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 289 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim

    Wody pij wiecej , ogólnie jedz zdrowo produkty pełnowartościowe omijaj napoje gazowane cukry jedz dużo warzyw .


    • 1

    #3
    noname32144

    noname32144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    a jakieś ćwiczenia, rano-wieczór?


    • 0

    #4
    RoznerSH

    RoznerSH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim

    Poczytaj o treningu domatora , skoro to redukcja to dorzuć aeroby lub interwały .


    • 1

    #5
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    raczej interwały, są efektywniejsze niż aero.


    • 0

    #6
    RoznerSH

    RoznerSH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim

    raczej interwały, są efektywniejsze niż aero.

    Tak ale nie każdy daje rade je robić .


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Najlepiej jedno i drugie. Interwały w DNT 1-2xtyg + aero 2-3xtyg. po tr. siłowym


    • 0

    #8
    noname32144

    noname32144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Dam radę robić interwały, nie jestem typowym "grubym" człowiekiem, mam mięśnie, jestem dosyć wytrzymały, po prostu mam lekki brzuch od zbyt długiego siedzenia w domu. Teraz próbuję go zgubić.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko