Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna, problem z wyliczenie dziennego zapotrzebowania kcal.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gajuTRW

gajuTRW

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Witam.

     

    Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Według kalkulatorów znalezionych w googlach wychodzi mi że potrzebuje 3352/kcal na dzień a mój BMR wynosi 1915/kcal, ale jest ich sporo i różnica w wyniku wychodzi czasem ponad 500kcal.

     

    Moja waga to 83kg przy wzroście 178cm, wiek 27 lat.

     

    Chcę zrzucić 3-4kg tłuszczu przez 4 tygodnie, to jest mój czas kiedy przygotowuje się do sezonu piłkarskiego.

     

    Aktywnosci przez te 4 tygodnie jest sporo.

     

    Poniedzialek - 10km biegania

    Wtorek- trening czystko pilkarski

    Sroda- rower 30-40km

    Czwartek - bieganie 10km

    Piatek - trening czystko pilkarski

    Sobota - wolne

    Niedziela - mocny sparing


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Dlatego obliczanie CPM jest czysto szacujące. Zacznij od jakiegoś pułapu i obserwuj
    Nie będzie spadać top nieco utnij


    • 0

    #3
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    No przy tak aktywnym trybie życia, kcal przepalisz sporo.
    Więc zacząłbym z (3352-300=3 koła z hakiem ) 3000kcal i obserwował wage. Waga idzie do góry/stoi tniesz nieco kcal.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko